Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

4 vitamine si minerale esentiale de care ai nevoie dupa 40 de ani

4 vitamine si minerale esentiale de care ai nevoie dupa 40 de ani
de la 2017-10-30
4 vitamine si minerale esentiale de care ai nevoie dupa 40 de ani

Vitaminele si mineralele sunt aliatii tai in lupta dusa contra imbolnavirii si a imbatranirii premature, asa ca nu ar trebui sa le subestimezi actiunile benefice. Este important sa respecti anumite reguli alimentare dupa ce implinesti varsta de 40 ani, pentru ca organismul tau nu mai “lucreaza” la fel ca atunci cand aveai 20-30 de ani. Asadar, iata 4 substante hranitoare care nu ar trebui sa iti lipseasca din alimentatie dupa ce implinesti 40 de ani!


De ce vitamine si minerale ai nevoie dupa 40 de ani


1.Vitamina B12

Dupa ce depasesti varsta de 40 de ani, vitamina B12 nu ar trebui sa iti mai lipseasca din alimentatie. Aceasta este necesara pentru o buna functionare a creierului si a inimii, asa ca ar trebui sa iti indrepti atentia spre alimentele care o contin in cantitati mari: peste, pui, lactate si oua.

Daca nu reusesti sa iti iei doza zilnica recomandata din alimentatie, adica 2.4 mg, atunci include in rutina ta multivitaminele si suplimentele recomandate de catre un specialist.

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Copii nascuti sub o stea norocoasa


Ai copii Ai rude prieteni care sunt parinti Perfect esti de-al nostru Respectiv ai si griji si bucurii si prea putin timp ca sa le rezolvi pe primele pentru a te dedica celorlalte Eu am gasit o solutie pe care ti-o ofer din toata inima in cartea "Copii nascuti sub o stea norocoasa" Tot mai multi parinti se straduiesc sa...

Oferta Speciala
valabila 48h


2. Vitamina D

Inca o substanta careia trebuie sa ii acorzi toata atentia ta dupa ce implinesti varsta de 40 de ani este vitamina D. O carenta a acesteia este in stransa legatura cu diabetul, bolile de  inima, scleroza, cancer de san si colorectal.

Pentru a-ti asigura doza zilnica, nu ar trebui sa iti lipseasca din alimentatie produsele lactate, pestele si cerealele. Din pacate insa, aceasta substanta este greu de absorbit in organism din alimentatie, astfel ca cea mai buna sursa ramane soarele. De aceea specialistii recomandata plimbarile zilnice prin soare.


3. Magneziu

Principala functie a magneziului este ca regleaza presiunea sangelui, astfel ca este extrem de important pentru femeile trecute de varsta de 40 de ani. De asemenea, acest mineral este in stransa legatura cu absorbtia calciului in organism si mentinerea sanatatii sistemului muscular.

Surse bogate in magneziu sunt: legumele verzi, fasolea, soia, nucile, semintele si avocado. Doza zilnica de magneziu recomandata femeilor este de 320 mg. Daca aceasta se depaseste, te poti confrunta cu crampe, diaree si ameteala.


4. Calciu

Acest mineral esential pentru organism nu sustine doar sanatatea sistemului osos, ci si pe cea a inimii si a muschilor, prevenind aparitia infarctului si a atacului vascular cerebral. Cele mai bogate alimente in calciu sunt: produsele lactate, somonul, sardinele, semintele de susan, migdalele si broccoli.


Aceste minerale si vitamine sustin sanatatea corpului tau, asa ca nu ar trebui sa iti lipseasca din alimentatie dupa varsta de 40 ani, cand organismul tau are nevoie de mai multa sustinere pentru o buna functionare.


Foto: pixabay.com


Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.95 din 5 - 11 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre vitamine

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre minerale

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre alimentatie

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre 40 de ani

Spune-ne opinia ta despre "4 vitamine si minerale esentiale de care ai nevoie dupa 40 de ani"

Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


8 - 2 =

Cele mai citite articole

Cele mai importante beneficii ale ceaiului de lavanda includ relaxarea corpului, reducerea ...
Instabilitatea economica si schimbarile climatice sunt doua motive pentru care bicicleta reprezinta ...
Despre nenumaratele beneficii ale mierii s-a tot discutat. Stim ca trateaza racelile, te ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Va recomand sa explorati si magazinul online lalahug.ro. Au hainute de calitate, dragute si la un ...
Ilie – eu doresc să-mi găsesc, Pentru un Regim Vegan, DATE serioase, clare, ...
Vreu un regim care nu mi se face foame nici pofta de dulce si care sa ma ...
Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

17 tratamente de infrumusetare ieftine si eficiente

Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!

Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0