Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

7 sfaturi pentru oxigenarea eficienta si cresterea capacitatii plamanilor

7 sfaturi pentru oxigenarea eficienta si cresterea capacitatii plamanilor
7 sfaturi pentru oxigenarea eficienta si cresterea capacitatii plamanilor

De oxigenarea buna si suficienta depinde in mare masura capacitatea de concentrare, rezistenta la stres si rezistenta la efort fizic. Ce putem face pentru a ne imbunatati performanta plamanilor si a ne oxigena cat mai eficient organismul? 1) Daca fumati, este bine sa stiti urmatoarele lucruri: peste 90% din decesele provocate de cancer pulmonar la barbati sunt cauzate de fumat; in cazul femeilor, procentul este intre 70 si 75%. Numarul deceselor cauzate in mod direct de fumat este estimat, la nivel global, la 5 milioane pe an. 2) Faceti zilnic exercitii de respiratie. Aceste exercitii pot dura doar 2-3 minute. In prima parte a zilei optati pentru exercitii care pun accent pe inspiratie. Seara, cele mai potrivite sunt exercitiile care amplifica indeosebi expiratia. Exercitiile de respiratie trebuie mereu facute intr-un spatiu bine aerisit. 3) “Schimbati aerul” ori de cate ori aveti posibilitatea. Iesirile la munte sau chiar intr-un parc fac minuni si este indicat sa faceti cat mai des astfel de escapade. 4) Cantati! Aveti sau nu voce sau/ si ureche muzicala, cantati cat mai des. In acest fel va ventilati plamanii si va cresteti capacitatea pulmonara. 5) Practicati sporturi care sa va stimuleze cat mai bine respiratia. “Campioanele” sunt inotul, jogging-ul si drumetiile montane in ritm sustinut. 6) Consumati struguri si gutui. Aceste fructe contin, pe langa antioxidanti, si substante cu actiune directa de stimulare a respiratiei. 7) Gasiti-va, in fiecare zi, motive pentru cateva reprize bune de ras. Rasul are asupra plamanilor o actiune asemanatoare cantatului. Cum puteti evalua daca plamanii vostri sunt “in forma”? Cel mai simplu test, la indemana celor care nu sufera de boli cardio-vasculare sau respiratorii, este cel de blocare a respiratiei dupa "umplerea" plamanilor cu aer. O performanta buna in conditii de repaus este de minim 90 de secunde in cazul unei femei si minim 2 minute in cazul barbatilor.


Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 3.7 din 5 - 50 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre oxigenare

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre plamani

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre fumat

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre respiratie

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre respiratia

Spune-ne opinia ta despre "7 sfaturi pentru oxigenarea eficienta si cresterea capacitatii plamanilor"



6 - 3 =


Ce au spus ceilalti utilizatori despre "7 sfaturi pentru oxigenarea eficienta si cresterea capacitatii plamanilor"

מיטות נוער @ 20-Iun-2011
"היי, רציתי להמליץ לכם על אתר המכיל שולחנות ועוד.."
SuperChicken Battles The Penguin Horde @ 20-Iun-2011
"I think one of your commercials caused my internet browser to resize, you may well want to put that on your blacklist."
Aide Pecht @ 19-Iun-2011
"lol, great stuff, and nice template, can you share?"
Agio Patio Furniture @ 18-Iun-2011
"Pretty nice post. I just stumbled upon your weblog and wanted to say that I have really enjoyed surfing around your blog posts. In any case I will be subscribing to your feed and I hope you write again soon!"

Cele mai citite articole

In foarte multe cazuri, Google s-a dovedit a fi cel mai bun prieten al tau, avand in vedere ca pare ...
Stim cu totii ca micul dejun este cea mai importanta masa a zilei. Prin urmare, este necesar sa ...
Adeseori ne plangem ca timpul nostru este limitat, ca nu mai avem timp de familie, sa ne bucuram de ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Serios? "O frantuzoaica nu ar purta niciodata o pereche de pantofi cu tocuri ametitoare nici ...
Bună ziua am un băiețel de 3ani când sta concentrat la tv sau la ...
Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!

Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton