Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

Ce alimente sa consumi in sezonul rece

de Alina Ilie la

In sezonul rece nutritionistii recomanda o alimentatie echilibrata si variata. Pentru a preveni si reduce simptomele infectiilor respiratorii este important sa consumi cat mai multe fructe si legume proaspete.

In zilele friguroase, alimentatia variata si echilibrata ajuta la mentinerea sanatatii organismului. Avem nevoie de alimente care furnizeaza organismului energia de care avem nevoie pentru a ne mentine in forma, scrie care2.com.
Specialistii sunt de parere ca iarna este momentul in care trebuie sa bem ceaiuri calde, care ajuta la prevenirea racelii si hidrateaza organismul.
Am selectat pentru tine cateva alimente care iti intaresc sistemul imunitar in sezonul rece:
1. Cartofii dulci
Cartofii dulci contin betacaroten, un antioxidant pe care corpul il transforma in vitamina A, un nutrient important in lupta impotriva racelii si gripei. Se afla prin cele mai importante alimente care ajuta la intarirea sistemului imunitar.
2. Fructele de padure congelate
Sursa excelenta de vitamine, fructele de padure au numeroase beneficii pentru sanatate. Cele mai bune dintre ele sunt zmeura si afinele. Pentru stimularea imunitatii pot fi consumate la micul dejun cu iaurt.
3. Ciupercile
Ciupercile sunt unele dintre cele mai bune alimente vegetariene care lupta impotriva bolilor. Datorita continutului de zinc si vitamine din complexul B, acest super-aliment alunga oboseala, alunga anxietatea si stresul si reduce senzatia de epuizare fizica si intelectuala.
Mancarurile cu ciuperci sunt consistente si ofera imediat senzatia de satietate.
4. Morcovii
Morcovii sunt foarte buni in lupta impotriva gripei si racelii. Ca si cartofii dulci, morcovii sunt plini de betacaroten, o substanta care stimuleaza sistemul imunitar.
Daca iti plac supele creme, atunci cu siguranta vei aprecia reteta noastra de supa crema de morcovi cu usturoi si chimen.
5. Usturoi
Inca din cele mai vechi timpuri oamenii au folosit usturoiul pentru a lupta impotriva bolilor si afectiunilor. Daca se poate, consumati usturoi in fiecare zi.
6. Kiwi
Kiwi este o sursa naturala de vitamina E, un nutrient-cheie al sistemului imunitar. Vitamina E protejeaza corpul impotriva infectiilor virale si bacteriene. Stiai ca acest fructe contine o cantitate mai mare de vitamina C decat alte citrice?

Sursa foto: freegreatpicture.com

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Prin Bucuresti cu rucsacul in spate

Ca sa nu cada in derizoriu un autor contemporan de literatura de calatorie trebuie sa stie sa spuna povesti frumoase Si mai ales sa le spuna frumos Dan Manusaride a demonstrat ca poate face si una si alta in volumele pe care le-a publicat tot la editura Rentrop & Straton in anii din urma Calatorind prin aer pe apa...

Oferta Speciala
valabila 48h

DA, vreau produsul | Detalii si Cuprins

de Alina Ilie
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.