Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

Cinci lucruri pe care trebuie sa le mananci in fiecare zi

Cinci lucruri pe care trebuie sa le mananci in fiecare zi
Cinci lucruri pe care trebuie sa le mananci in fiecare zi

Sa te decizi ce sa mananci este o problema cu care, probabil, te confrunti de mai multe ori pe zi. Daca vrei sa urmezi o dieta mai sanatoasa, ai grija ca aceste decizii sa fie unele bune, urmand ghidul nostru de mai jos. Bazeaza-ti dieta pe cinci tipuri sanatoase de alimente, alegand optiuni cat mai variate din fiecare grup, pentru a obtien cati mai multi nutrienti necesari.


Proteine slabe
Mananca proteine slabe in fiecare zi/ proteinele sunt vitale pentru cresterea si intretinerea celulelor, muschilor si organelor. Alege peste, pui fara piele si oua si nu uita nici de proteinele vegetale, cum ar fi fasolea, tofu, lintea, nucile si semintele. Daca suferi de inima sau de diabet, mananca cel mult trei galbenusuri pe saptamana. Introdu carnea rosie in meniu doar rareori si alege partile fara grasime, atunci cand iti faci o bucurie.
Grasimi sanatoase
Restrictioneaza aportul de grasimi saturate si de cele trans. Grasimile saturate se gasesc in principal in unt, lactate integrale si ale produse animale grase, iar cele trans, in prajeli, produse de patiserie, unele tipuri de margarina, mancarurile de la restaurante si cele procesate care contin partial uleiuri vegetale hidrogenate. Alege in schimb grasimi nesaturate bune pentru inima din ulei de masline si de canola (de rapita), seminte de dovleac crude, somon si alti pesti grasi, avocado si migdale.
Fructe si legume
Include un curcubeu de fructe si legume in dieta zilnica, pentru a te proteja de anumite tipuri de cancer, de cataracta si degenerara musculara, atacuri cardiace, cerebrale, tensiune arteriala ridicata si diverticuloza. Fructele si legumele in culori variate iti vor aduce ca aport vitamine si minerale, dar si de substante fitochimice. Mananca acteva portii in fiecare zi, incluzand cartofii dulci si alte produse galbene sau portocalii, varza si alte legume cu frunze verzi, grefrut roz si rodii rosii. Nu uita de conopida, caci are la fel de multi nutrienti ca varul ei verde, broccoli.

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Compuneri pentru nota 10 la Evaluarea Nationala clasa a VIII-a


Textele care-ti asigura punctajul maxim la proba de limba romana a examenului de Evaluare Nationala clasa a VIII-a Elaborata de un grup de profesori lucrarea Compuneri pentru nota 10 la Evaluarea Nationala clasa a VIII-a are un singur scop instruirea elevului pentru depasirea obstacolului reprezentat de textul cerut indiferent de natura...

Oferta Speciala
valabila 48h
Cereale integrale
Mananca cereale integrale in fiecare zi. Acestea au mai multe vitamine, minerale si fibre decat cerealele procesate, cum ar fi orezul alb. Mananca o varietate de cereale integrale, cum ar fi orezul brun, ovazul, orzul, paine si paste integrale. Nu te lasa pacalita de termeni cum ar fi multi-cereale, faina de grau sau 100% grau. Pentru a cumpara produse facute din cereale integrale uita-te dupa acest indiciu la primul ingredient listat.
Produse lactate cu putine grasimi
Produsele lactate iti dau calciu si vitamina D, dar alege variantele degresate, cu 1% grasime sau fara grasimi, pentru a evita grasimile saturate care iti incarca arterele. Daca nu mananci regulat lactate, nu uita sa iei suplimente de calciu si vitamina D.
 
sursa foto: www.sxc.hu
 



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 5 din 5 - 1 vot.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre tipuri de alimente

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre grasimi trans

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre grasimi sanatoase

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre fructe si legume

Spune-ne opinia ta despre "Cinci lucruri pe care trebuie sa le mananci in fiecare zi"

Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


4 + 5 =

Cele mai citite articole

Valentine’s Day reprezinta ziua perfecta pentru a vedea un film impreuna cu iubitul tau!
Lady Gaga, Brandi Carlile si actorul Bradley Cooper se numara printre artistii care au fost ...
Calatoriile nu sunt numai despre a vedea diferite locuri din lume si a cunoaste alte culturi, ci ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
La Supa cu nuca de cocos, coriandru si sfecla rosie, la Ingrediente, care este cantitatea de ulei ...
Vreau sa stiu reguli de infrumusetare pentru vârsta de peste 60 ani
foarte interesant
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Detoxifiere sanatoasa - Ghid complet pentru femei
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0