E mai bine sa mananci sau sa-ti iei vitaminele?

Acizii omega-3, de exemplu, sunt extrem de promovati pentru beneficiile aduse sanatatii, dar si scaderii in greutate. Si, totusi, acum cateva zile, un anume Dr. Peter Lind a dat publicitatii un raport care spune ca acizii grasi Omega-3 cauzeaza stres oxidativ si cresc inflamatiile. Asa ca nu trebuie luati fara cantitati suficiente de alimente bogate in antioxidanti.

Nutrientii iau multe forme

Este greu sa reproducem efectele complete ale oricarui nutrient prin suplimente, pentru ca vitaminele nu sunt substante independente, ci sunt integrate in familii de substante inrudite. De exemplu, exista mai multe forme de vitamina C, E sau A. Luarea unui supliment iti poate furniza o forma a nutrientului respectiv, dar poate sa nu reproduca efectul scontat.

Nutrientii actioneaza in sinergie

In mod normal, combinatia nutrientilor atrage efecte pozitive. Daca vei consuma un singur nutrient, se prea poate sa ajungi la rezultate nedorite, ca cel mentionat de Dr. Lind. Betacarotenul cere un aport marit de vitamina E, fara de care poate sa-ti afecteze negativ sanatatea.

Tot trebuie sa-ti iei tabletele de multivitamine

Tot ce am spus mai sus nu scoate din lista multivitaminele, caci ele te ajuta sa-i furnizezi corpului tot ce are nevoie in materie de nutritie. Pe langa asta, pe masura ce inaintezi in varsta, corpul nu mai absoarbe cum trebuie nutrientii. Daca iei multivitamine de calitate, il ajuti sa carpeasca lipsurile din dieta.

 

de SuntFericita.ro
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.