Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Sfaturi pentru o alimentatie corecta in zilele geroase

de Alina Ilie la 2017-01-10
Sfaturi pentru o alimentatie corecta in zilele geroase
Expunerea prelungita la frig poate cauza hipotermie, degeraturi, dar si probleme legate de starea psihica precum somnolenta, iar pe vreme geroasa se pierde pana la 50% din caldura corpului prin extremitati, ne explica specialistii. Pentru a ne feri de raceli si gripa trebuie sa consumam anumite alimente care au rolul de a ne intari sistemul imunitar. Ce presupune o alimentatie corecta in zilele geroase?


Pentru ca este iarna, alimentele pe care le consumam zilnic trebuie sa fie bogate in vitamine si minerale pentru ca, in lipsa acestora, suntem lipsiti de energie, vitalitate si avem permenent senzatia de oboseala. Iarna suntem mai atenti decat de obicei la starea de sanatate tocmai pentru a ne feri de raceala si gripa.

Alimentatia este scutul tau impotriva virusurilor ce te pot tine la pat zile intregi si iti pot fura toata pofta de viata. Asadar, in aceasta perioada cu temperaturi extrem de reduse, puteti lua in considerare urmatoarele recomandari:

- consumati alimente bogate in proteine si grasimi nesaturate

Uleiurile vegetale, pestele, avocado contin grasimi bune care ajuta la echilibrarea pH-ului din sange. Si carnea rosie este excelenta datorita continutului de fier de care corpul are nevoie pentru a stimula productia de hormoni tiroidieni care produc energie termica in organism.

- includeti in dieta cat mai multe fructe si legume proaspete

Lipsa fibrelor alimentare din organism ingreuneaza tranzitul, asta insemnand constipatie, care mai departe poate duce la migrene, insomnii, iritabilitate. Fructele si legumele sunt bogate in vitamina C si stimuleaza circulatia sangelui.
Supele pot chiar sa reduca inflamatia de la nivelul gatului,

- esentiale sunt si lactatele

In perioada sezonului rece, multe persoane se plang ca nu se pot concentra la ceea ce au de facut zilnic. In acest caz se recomanda alimentele bogate in calciu si vitamina D precum iaurt, chefir, sana, lapte, etc.

- folositi condimente

Specialistii in alimentatie ne sfatuiesc sa folosim condimente pentru a oferi mancarii un plus de savoare. Ideal este sa va axati pe turmeric, ghimbir, piper, ardei iute.

- beti ceaiuri

Ceaiurile din plante medicinale, cu lamaie si miere, sunt un remediu naturist pentru incalzirea corpului si pentru a ne feri de raceala.

- includeti in dieta nuci si seminte

Avem nevoie de zinc pentru un sistem imunitar sanatos. Zincul poate fi procurat printr-un consum constant de nuci, alune, migdale, caju, seminte de in, de dovleac, etc.

Foto: pixabay.com

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
50 de exercitii yoga pentru relaxare Ghid practic pentru incepatori


Te-ai gandit vreodata ca yoga ar putea fi solutia pentru problemele tale Solutia pentru a fi sanatos Pentru a avea un corp armonios o minte linistita si un spirit mereu tanar Ei bine yoga chiar este solutia pe care o cauti si chiar iti poate oferi toate aceste lucruri Yoga iti pune la dispozitie modalitati practic nelimitate de a-ti...

Oferta Speciala
valabila 48h

de Alina Ilie
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.

Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 3.64 din 5 - 11 voturi.

Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre alimentatie sanatoasa

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre ger

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre dieta

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre ceaiuri

Cele mai citite articole

Grasimea de la nivelul abdomenului este inamicul numarul unu al femeilor care isi doresc o talie de ...
Proteinele, pentru majoritatea oamenilor inseamna o portie de carne carne, sursa sigura pe care ...
Pietrele la rinichi, infectiile de tract urinar sau cancerul renal sunt doar cateva dintre ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Retete de detoxifiere pe baza de fructe si legume
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016