Alimentatia este scutul tau impotriva virusurilor ce te pot tine la pat zile intregi si iti pot fura toata pofta de viata. Asadar, in aceasta perioada cu temperaturi extrem de reduse, puteti lua in considerare urmatoarele recomandari:
- consumati alimente bogate in proteine si grasimi nesaturate
Uleiurile vegetale, pestele, avocado contin grasimi bune care ajuta la echilibrarea pH-ului din sange. Si carnea rosie este excelenta datorita continutului de fier de care corpul are nevoie pentru a stimula productia de hormoni tiroidieni care produc energie termica in organism.
- includeti in dieta cat mai multe fructe si legume proaspete
Lipsa fibrelor alimentare din organism ingreuneaza tranzitul, asta insemnand constipatie, care mai departe poate duce la migrene, insomnii, iritabilitate. Fructele si legumele sunt bogate in vitamina C si stimuleaza circulatia sangelui.
Supele pot chiar sa reduca inflamatia de la nivelul gatului,
- esentiale sunt si lactatele
In perioada sezonului rece, multe persoane se plang ca nu se pot concentra la ceea ce au de facut zilnic. In acest caz se recomanda alimentele bogate in calciu si vitamina D precum iaurt, chefir, sana, lapte, etc.
- folositi condimente
Specialistii in alimentatie ne sfatuiesc sa folosim condimente pentru a oferi mancarii un plus de savoare. Ideal este sa va axati pe turmeric, ghimbir, piper, ardei iute.
- beti ceaiuri
Ceaiurile din plante medicinale, cu lamaie si miere, sunt un remediu naturist pentru incalzirea corpului si pentru a ne feri de raceala.
- includeti in dieta nuci si seminte
Avem nevoie de zinc pentru un sistem imunitar sanatos. Zincul poate fi procurat printr-un consum constant de nuci, alune, migdale, caju, seminte de in, de dovleac, etc.
Foto: pixabay.com
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
50 de exercitii yoga pentru relaxare Ghid practic pentru incepatori
Te-ai gandit vreodata ca yoga ar putea fi solutia pentru problemele tale Solutia pentru a fi sanatos Pentru a avea un corp armonios o minte linistita si un spirit mereu tanar Ei bine yoga chiar este solutia pe care o cauti si chiar iti poate oferi toate aceste lucruri Yoga iti pune la dispozitie modalitati practic nelimitate de a-ti...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
de Alina Ilie
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.
Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele
Rating:
Nota: 3.64
din 5
- 11 voturi.
Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!