Simplu si bun: smoothie cu zmeura si iaurt

Zmeura este un fruct delicios, aromat, care ajuta la intarirea sistemului imunitar. Este o sursa de vitamina A, B1, B2, E, magneziu, cupru, calciu; are proprietati antimicrobiene si anticarcinogene. Daca este consumata proaspata, zmeura asigura o mare parte din necesarul zilnic de vitamina C. Zmeura este un adevarat izvor de sanatate.

Ingrediente pentru smoothie cu zmeura si iaurt:
- 250 g zmeura proaspata;
- 3 frunze de menta pentru decor;
- 200 g iaurt degresat;
- 1 lingurita de miere (optional);
- 4 cuburi de gheata.
Cum se prepara smoothie cu zmeura si iaurt:
Se pun toate ingredientele in blender si se mixeaza. Se toarna smoothie in doua pahare si se decoreaza cu frunze de menta si bucati de zmeura.
Sfat: In loc de iaurt se poate folosi si lapte.
Pofta buna!