Topul alimentelor care reduc riscul de cancer

Ca sa fii mereu in forma nu este suficient sa mananci cu masura. Nu conteaza numai cat mananci, ci si ce mananci. Oamenii de stiinta au aratat ca exista alimente benefice care reduc riscul de cancer. Din categoria alimentelor benefice fac parte legumele si fructele. Numeroase studii au demonstrat ca o alimentatie bogata in fructe si legume (alimente antioxidante) ajuta organismul sa lupte impotriva cancerului. Dintre legume, cea care are cele mai multe proprietati aducatoare de sanatate este rosia.
Varza, ceapa si usturoiul, ca si legumele uscate (lintea, fasolea, soia) au si ele proprietati anticancerigene. Nutritionistii recomanda sa aveti o alimentatie echilibrata in fructe si legume. Ce inseamna bogata? Inseamna sa manaci legume si la pranz, si seara, inseamna sa mananci cate un fructe de 3 ori pe zi. Cand ai de ales intre un baton de ciocolata si un mar, alege marul. Cand ai de ales intr-o pastila de vitamina C si o portocala, alege portocala.