Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

Deficienta de nutrienti: ce efecte are asupra organismului

Deficienta de nutrienti: ce efecte are asupra organismului
Deficienta de nutrienti: ce efecte are asupra organismului

Organismul nu poate functiona normal daca nu dispune de suficiente substante nutritive. De exemplu, deficitul de calciu si vitamina D poate fi problematic pentru structura oaselor, unghiilor si parului, nivelul redus de magneziu afecteaza muschii si tesuturile iar lipsa iodulului duce la oboseala, hipotiroidism, crestere in greutate.


1. Deficitul de fier

Asa cum bine stiti, fierul este un mineral esential pentru organism. Este o componenta principala a celulelor rosii din sange si ajuta la transportul oxigenului catre celule.
Deficienta de fier este una dintre cele mai frecvente deficiente de nutrienti, care afecteaza mai mult de 25% din oameni din intreaga lume.
Principalele simptome ale anemiei: oboseala, slabiciune, sistem imunitar slabit si functionarea anormala a creierului.

Sursa de fier: broccoli, sparanghel, fasole verde, spanac, mere, banane, prune.

2. Deficitul de iod

Iodul este un mineral esential pentru functionarea normala a glandei tiroide si producerea de hormoni tiroidieni.

Hormonii tiroidieni sunt implicati in multe procese din organism, cum ar fi cresterea, dezvoltarea creierului si intretinerea oaselor.
Deficienta de iod afecteaza aproape o treime din populatia lumii, iar cel mai frecvent simptom al deficitului de iod este o glanda tiroida marita, de asemenea, cunoscuta sub numele de gusa. Fara un aport adecvat de iod, metabolismul nostru ar deveni lent, rezultand o serie de afectiuni medicale grave - batai neregulate ale inimii, dificultati de respiratie si crestere in greutate.

Surse de iod: peste, fasole, sare de Himalaya, alge marine, piept de curcan, oua, prune uscate, afine.

3. Deficitul de vitamina D

Vitamina D este o vitamina solubila in grasimi, care functioneaza ca un hormon steroid in organism. Aproape fiecare celula din organism are un receptor pentru vitamina D.
In Statele Unite, aproximativ 42% dintre oameni pot avea deficit de vitamina D, simptomele fiind de slabiciune musculara, osteoporoza, insomnie, miopie.
Cele mai bune surse de vitamina D: peste gras (somon, macrou, sardine pastrav), galbenus de ou.

4. Deficitul de calciu

Calciul este esential pentru fiecare celula. Ajuta la mineralizeaza oaselor si a dintilor, in special in perioadele de crestere. Fara calciu, inima, muschii si nervii nu pot functioneza corespunzator.

Sursa de calciu: peste, produse lactate, legume de culoare verede inchis (spanac, broccoli, varza, mazare), fructe uscate (stafide, smochine, migdale).

Sursa: authoritynutrition.com
Foto: pixabay.com



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.08 din 5 - 19 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre vitamina d

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre fier

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre anemie

Spune-ne opinia ta despre "Deficienta de nutrienti: ce efecte are asupra organismului"



9 - 1 =

Cele mai citite articole

Anul 2018 a rasfatat cinefilii cu filme de Oscar si blockbustere, iar aceasta vara promite sa aduca ...
Se zice ca “un mar pe zi tine medicul departe” si daca tinem cont de beneficiile pe care merele le ...
Dietele de slabire sunt cele mai cautate metode de a scapa de kilogramele nedorite acumulate. ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Offf, de ce scriu unii articole, daca nu cunosc clar unele notiuni? La inceputul articolului ...
Rochie neagra cu sclipici,la baza gatului tot înconjurul gatului,banda aurie .Cu pantofi ...
Va rog nu ne mai trimiteți rețeta de humus pe telefon ma deranjează. ...
Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

17 tratamente de infrumusetare ieftine si eficiente

Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!

Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0