Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

4 vitamine si minerale esentiale de care ai nevoie dupa 40 de ani

de Viorica Ghinea la 2020-10-20
4 vitamine si minerale esentiale de care ai nevoie dupa 40 de ani
Vitaminele si mineralele sunt aliatii tai in lupta dusa contra imbolnavirii si a imbatranirii premature, asa ca nu ar trebui sa le subestimezi actiunile benefice. Este important sa respecti anumite reguli alimentare dupa ce implinesti varsta de 40 ani, pentru ca organismul tau nu mai ôlucreazaö la fel ca atunci cand aveai 20-30 de ani. Asadar, iata 4 substante hranitoare care nu ar trebui sa iti lipseasca din alimentatie dupa ce implinesti 40 de ani!


De ce vitamine si minerale ai nevoie dupa 40 de ani


1.Vitamina B12

Dupa ce depasesti varsta de 40 de ani, vitamina B12 nu ar trebui sa iti mai lipseasca din alimentatie. Aceasta este necesara pentru o buna functionare a creierului si a inimii, asa ca ar trebui sa iti indrepti atentia spre alimentele care o contin in cantitati mari: peste, pui, lactate si oua.

Daca nu reusesti sa iti iei doza zilnica recomandata din alimentatie, adica 2.4 mg, atunci include in rutina ta multivitaminele si suplimentele recomandate de catre un specialist.

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Teste REZOLVATE de limba si literatura engleza pentru reusita la examenul de titularizare


Teste REZOLVATE de Limba si Literatura engleza pentru reusita la examenul de titularizare din 2021 - proba scrisa Lucrarea reuneste 25 de teste rezolvate special alcatuite pentru a te ajuta sa parcurgi sa recapitulezi sa fixezi usor materia de examen; sa intelegi modul corect de abordare rezolvare a cerintelor pentru obtinerea punctajului...

Oferta Speciala
valabila 48h


2. Vitamina D

Inca o substanta careia trebuie sa ii acorzi toata atentia ta dupa ce implinesti varsta de 40 de ani este vitamina D. O carenta a acesteia este in stransa legatura cu diabetul, bolile de  inima, scleroza, cancer de san si colorectal.

Pentru a-ti asigura doza zilnica, nu ar trebui sa iti lipseasca din alimentatie produsele lactate, pestele si cerealele. Din pacate insa, aceasta substanta este greu de absorbit in organism din alimentatie, astfel ca cea mai buna sursa ramane soarele. De aceea specialistii recomandata plimbarile zilnice prin soare.


3. Magneziu

Principala functie a magneziului este ca regleaza presiunea sangelui, astfel ca este extrem de important pentru femeile trecute de varsta de 40 de ani. De asemenea, acest mineral este in stransa legatura cu absorbtia calciului in organism si mentinerea sanatatii sistemului muscular.

Surse bogate in magneziu sunt: legumele verzi, fasolea, soia, nucile, semintele si avocado. Doza zilnica de magneziu recomandata femeilor este de 320 mg. Daca aceasta se depaseste, te poti confrunta cu crampe, diaree si ameteala.


4. Calciu

Acest mineral esential pentru organism nu sustine doar sanatatea sistemului osos, ci si pe cea a inimii si a muschilor, prevenind aparitia infarctului si a atacului vascular cerebral. Cele mai bogate alimente in calciu sunt: produsele lactate, somonul, sardinele, semintele de susan, migdalele si broccoli.


Aceste minerale si vitamine sustin sanatatea corpului tau, asa ca nu ar trebui sa iti lipseasca din alimentatie dupa varsta de 40 ani, cand organismul tau are nevoie de mai multa sustinere pentru o buna functionare.


Foto: pixabay.com


Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.7 din 5 - 38 voturi.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre vitamine

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre minerale

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre alimentatie

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre 40 de ani

Spune-ne opinia ta despre "4 vitamine si minerale esentiale de care ai nevoie dupa 40 de ani"

Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


8 - 3 =

Cele mai citite articole

Cartea "Pe sub pasari si peste pesti", scrisa de peste 40 de copii din Delta Dunarii, disponibila ...
Filmarile nu vor incepe in acest an pentru a marca reuniunea celebrilor actori din Friends.
Te-ai intrebat de ce preferi mancarea de tip fast-food si ai anumite feluri care iti trezesc pofta? ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
CUPLU = 2 Daca unul dintre parteneri face incearca totul, insa celalalt nu face NU INCEARCA ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Detoxifiere sanatoasa. Ghid complet pentru femei
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie