Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

4 vitamine si minerale esentiale de care ai nevoie dupa 40 de ani

de Viorica Ghinea la 2019-12-10
4 vitamine si minerale esentiale de care ai nevoie dupa 40 de ani
Vitaminele si mineralele sunt aliatii tai in lupta dusa contra imbolnavirii si a imbatranirii premature, asa ca nu ar trebui sa le subestimezi actiunile benefice. Este important sa respecti anumite reguli alimentare dupa ce implinesti varsta de 40 ani, pentru ca organismul tau nu mai “lucreaza” la fel ca atunci cand aveai 20-30 de ani. Asadar, iata 4 substante hranitoare care nu ar trebui sa iti lipseasca din alimentatie dupa ce implinesti 40 de ani!


De ce vitamine si minerale ai nevoie dupa 40 de ani


1.Vitamina B12

Dupa ce depasesti varsta de 40 de ani, vitamina B12 nu ar trebui sa iti mai lipseasca din alimentatie. Aceasta este necesara pentru o buna functionare a creierului si a inimii, asa ca ar trebui sa iti indrepti atentia spre alimentele care o contin in cantitati mari: peste, pui, lactate si oua.

Daca nu reusesti sa iti iei doza zilnica recomandata din alimentatie, adica 2.4 mg, atunci include in rutina ta multivitaminele si suplimentele recomandate de catre un specialist.

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Bacalaureat 2020 Teste rezolvate la limba si literatura romana profil umanist


Descoperiti modelele de teste care ii ajuta pe elevi sa obtina  NOTA 10 la examenul de Bacalaureat la proba de limba si literatura romana Stimate parinte Sa recunoastem Oricare dintre noi isi doreste ca propriul copil sa ia doar 10 la examenele pe care viata i le pune in fata Chiar daca noi am fost sau nu elevi de nota 10   De ce...

Oferta Speciala
valabila 48h


2. Vitamina D

Inca o substanta careia trebuie sa ii acorzi toata atentia ta dupa ce implinesti varsta de 40 de ani este vitamina D. O carenta a acesteia este in stransa legatura cu diabetul, bolile de  inima, scleroza, cancer de san si colorectal.

Pentru a-ti asigura doza zilnica, nu ar trebui sa iti lipseasca din alimentatie produsele lactate, pestele si cerealele. Din pacate insa, aceasta substanta este greu de absorbit in organism din alimentatie, astfel ca cea mai buna sursa ramane soarele. De aceea specialistii recomandata plimbarile zilnice prin soare.


3. Magneziu

Principala functie a magneziului este ca regleaza presiunea sangelui, astfel ca este extrem de important pentru femeile trecute de varsta de 40 de ani. De asemenea, acest mineral este in stransa legatura cu absorbtia calciului in organism si mentinerea sanatatii sistemului muscular.

Surse bogate in magneziu sunt: legumele verzi, fasolea, soia, nucile, semintele si avocado. Doza zilnica de magneziu recomandata femeilor este de 320 mg. Daca aceasta se depaseste, te poti confrunta cu crampe, diaree si ameteala.


4. Calciu

Acest mineral esential pentru organism nu sustine doar sanatatea sistemului osos, ci si pe cea a inimii si a muschilor, prevenind aparitia infarctului si a atacului vascular cerebral. Cele mai bogate alimente in calciu sunt: produsele lactate, somonul, sardinele, semintele de susan, migdalele si broccoli.


Aceste minerale si vitamine sustin sanatatea corpului tau, asa ca nu ar trebui sa iti lipseasca din alimentatie dupa varsta de 40 ani, cand organismul tau are nevoie de mai multa sustinere pentru o buna functionare.


Foto: pixabay.com


Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.83 din 5 - 26 voturi.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre vitamine

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre minerale

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre alimentatie

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre 40 de ani

Spune-ne opinia ta despre "4 vitamine si minerale esentiale de care ai nevoie dupa 40 de ani"

Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


9 - 2 =

Cele mai citite articole

Raul de miscare este prezent cel mai des pentru femeile care calatoresc cu automobilul sau trenul. ...
Stiai ca somnul este extrem de important pentru sanatatea ta? Exista o serie intreaga de probleme ...
O data instalate, raceala sau gripa dau peste cap intregul organism care lupta pentru combaterea ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Nr. 5- Mancatul inainte de somn este total neindicat! Mancatul seara este neindicat doarece in ...
Pare foarte interesanta prin varietatea alimentelor pe care le poți consuma. Mulțumesc.
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Detoxifiere sanatoasa. Ghid complet pentru femei
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0