Dr. Oz: Dieta de 5 zile care iti ofera mai multa energie si te ajuta sa slabesti

Te simti foarte obosita, lipsita de vlaga si energie? Inseamna ca dieta pe care o urmezi nu iti furnizeaza energia de care ai nevoie pe toata durata zilei.
Toate vitaminele sunt importante intr-o dieta sanatoasa si este important sa te axezi pe anumite zone ale corpului pentru a nu te simti epuizata.
Iata un plan de dieta care contine vitamine si minerale si iti ofera mai multa energie in numai 5 zile:
Prima zi
In prima zi planul miraculos se axeaza asupra plamanilor. Vitamina E este esentiala pentru sanatatea plamanilor. Cele mai bune surse de vitamina E sunt uleiurile vegetale de floarea soarelui, porumb si soia. Avocado, cerealele integrale, semintele de floarea soarelui, migdalele, morcovii sunt alte surse importante.
A doua zi
In a doua zi ne concetram asupra vitaminelor esentiale pentru creier. Vitamina D este esentiala pentru buna functionare a creierului, imbunatateste memoria si functiile cognitive. Somonul, tonul, laptele, cerealele si iaurtul sunt doar cateva surse bune de vitamina D.
Dr. Oz iti recomanda o alta sursa de vitamina D - ciupercile Portobello. Ciupercile Portobello sunt o sursa de nutrienti care pot reduce riscul de cancer si boli cardiovasculare. Numeroase studii au demonstrat ca aceste ciuperci au capacitatea de a combate radicalii liberi (ca si legumele intens colorate).
A treia zi
In a treia zi a planului ne concentram asupra intestinelor. Este indicat sa consumi alimente care contin vitamina B: carne, peste, ficat, cereale integrale, orez brun, seminte de floarea soarelui, fasole, linte, etc.
Dr. Oz recomanda o sursa buna de vitamina B pe care putini o cunosc: drojdia alimentara sub forma de fulgi. Aceasta se poate presara pe salate, fiind foarte nutritiva.
A patra zi
In a patra zi a dietei trebuie sa te concetrezi asupra ficatului. Vitamina K sustine functionarea normala a ficatului. Aceasta  se gaseste in galbenusul de ou, lapte, iaurt, soia, ficat.
O alta sursa de vitamina K este varza Kale (se poate consuma in salate). Varza Kale se inrudeste cu broccoli si cu conopida si are un gust delicios. Contine necesarul de fibre care se gasesc si in carne. Are in compozitia sa flavonoide, calciu, fibre si antioxidanti esentiali care au rolul de a preveni cancerul si bolile de inima.
A cincea zi
In ziua a cincea ne vom axa asupra glandei tiroide. Iodul este foarte important pentru functionarea optima a glandei tiroide. O sursa de iod sunt algele marine.
Algele marine sunt recunoscute pentru continutul bogat de vitamine, minerale, clorofila si antioxidanti.
Printre beneficiile aduse de alge se numara reducerea nivelului de colesterol rau, distrugerea celulelor canceroase, stimularea metabolismului, accelereaza arderea grasimilor etc. Algele marine pot fi consumate in salate, sosuri, supe si antreuri.

Sursa foto: www.sxc.hu