Alimentele pe care le includem in dieta au un rol extrem de important, avand puterea sa ne fereasca de boli cardiovasculare si cancer. Iata care sunt alimentele care ar trebui sa se regaseasca mai des in alimentatia ta:
Kiwi
Aceste fructe contin un nivel ridicat de vitamina C, sunt bogate in potasiu si au mai multe fibre in comparatie cu merele si bananele.
Datorita fitonutrientilor continuti, sunt extrem de benefice persoanelor care sufera de boli de inima, cancer sau afectiuni respiratorii.
Gratie proprietatilor anticoagulante, aceste fructe scad colesterolul rau si tensiunea arteriala. Nutritionistii recomanda sa le consumi de indata ce le tai.
Fasole
Pe langa fibre, fasolea este bogata in vitamine, minerale si nutrienti. Are un indice glicemic scazut si ajuta la reglarea nivelului de zahar din sange. Fasolea este un super-aliment care asigura o cantitate mare de antioxidanti organismului. Bogata in potasiu, magneziu, vitamina B1, B2 si vitamina K, este o sursa excelenta de acizi grasi omega 3. Nutrionistii recomanda doua portii de fasole pe saptamana.
Spanac
Spanacul este bogat in fibre, vitamina A si C si acid folic. Este ideal sa il consumi cand esti constipata, deoarece contine multe fibre. De asemenea, este un aliment minunat pentru ca imbunatateste digestia, mentine sanatatea ochilor, previne bolile de inima, cancerul de prostata si de san.
Trebuie sa mai spunem ca are proprietati antiinflamatorii si abunda in vitamina K, care ajuta la fortificarea oaselor. Noi va propunem o reteta de tarta cu spanac si branza care se prepara foarte usor si este foarte gustoasa.
Morcovi
Morcovii, bogati in antioxidanti, reprezinta o doza excelenta de vitamina A. Se stie faptul ca imbunatatesc vederea si ajuta la mentinerea la limite normale a tensiunii arteriale.
Datorita carotenoidelor, morcovii mentin sanatatea ochilor si previn aparitia cancerului la san.
Ar trebui sa consumi un morcov pe zi atat pentru stimularea sistemului imunitar, cat si pentru buna functionare a colonului. Sunt deliciosi in salatele de cruditati.

Sursa foto: freegreatpicture.com