Ce mancam la birou? Idei pentru un pranz sanatos

Desigur, supele instant sunt usor de preparat, insa nu au valoare nutritiva, deci nu potolesc foamea. Nici mancarea de tip fast-food nu este o solutie.

Poti planifica inca din ziua anterioara ce sa mananci la birou. Putem manca pachetul adus de acasa sau putem comanda mancare de la firmele de catering.

In loc sa savurezi cafea, mai bine alege sa bei ceai sau apa.

"De exemplu, la cina se poate gati o portie suplimentara, care poate fi impachetata chiar dupa masa de seara si astfel puteti dormi linistiti ca problema pranzului e rezolvata. Daca nu e timp de iesit la restaurantul din apropiere, atunci sertarul biroului trebuie sa fie aprovizionat corespunzator si sa furnizeze gustarea rapida si sanatoasa atat de necesara: conserva de fructe (dietetica), fructe uscate (maxim 100 g), biscuiti din graham dietetici (fara sare si zahar), nuci, alune de padure sau conserva de ton in suc propriu. Daca exista un frigider in birou, iaurtul degresat, branza, salata de fructe, fructele proaspete, sucul proaspat de fructe sau de rosii pot fi o varianta preferabila pentru o gustare rapida", a explicat pentru Agerpres nutritionistul Lygia Alexandrescu.

Iata cateva idei pentru un pranz sanatos:

- supa de legume;
- piure cu ficatei si salata de varza;
- mazare cu pui;
- orez cu legume;
- tocanita de cartofi;
- salata de ton;
- paste;
- spanac;
- mancare de linte, etc.

Foto: www.officeworkerhealth.com