Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

Cat de important este magneziul pentru organismul nostru

Cat de important este magneziul pentru organismul nostru
Cat de important este magneziul pentru organismul nostru

Alimentatia nesanatoasa si dezechilibrata, medicamentele, stresul afecteaza buna functionare a organismului. Spre exemplu, un singur mineral - magneziul - poate asigura un sistem imunitar puternic.


Pentru o sanatate optima este foarte important sa consumati alimente bogate in magneziu. Iata 5 beneficii pe care le are pentru sanatatea dumneavoastra:

1. Atenueaza disconfortul gastro-intestinal

Magneziul actioneaza ca o coenzima in tractul digestiv, ceea ce inseamna ca ajuta la descompunerea alimentelor si totodata asimileaza nutrientii in organism. Magneziul, de asemenea, ajuta la producerea de acid hidrocloric in stomac si stimuleaza producerea bilei.

Lipsa acestuia duce la disconfort abdominal, balonare si alte probleme de sanatate.

2. Regleaza nivelul de zahar din sange

Participa la peste 300 de reactii metabolice. Deficitul de magneziu este asociat cu rezistenta la insulina care cauzeaza diabet si alte boli cronice.

3. Mentine inima sanatoasa

In plus, magneziul este necesar pentru mentinerea unei inimi sanatoase, participand la transportul potasiului, calciului si a altor nutrienti catre membranele celulare.

Conform unui studiu din 2006 publicat in revista Modern Nutrition in Health and Disease, aceste substante nutritive regleaza ritmului cardiac, normalizeaza glicemia, favorizeaza scaderii nivelului de colesterol din sange.

4. Intareste oasele

Este un mineral ce influenteaza dezvoltarea optima a sistemului osos. Joaca un rol important in fixarea calciului in oase si decontractarea muschilor.  Impreuna cu calciul si vitamina D consolideaza structura osoasa.
 
5. Reduce riscul de cancer

Magneziul reduce foarte mult riscul de a dezvolta cancer. Un studiu publicat recent in American Journal of Clinical Nutrition arata ca 100 mg de magneziu scad riscul de cancer colorectal cu 13%.

Magneziul poate fi luat din legume cu pigment verde, rosii, grapefruit, smochine, struguri, morcovi, seminte si nuci.

"Necesarul zilnic de magneziu este de aproximativ 300 mg zilnic (la adult), mai mare in timpul sarcinii (400mg/zi). Corpul uman are in medie 25g de Mg. Alimente cu continut mare in clorofila sunt bogate in magneziu — salata, ceapa verde, urzici, dar si germenii de grau ( 400mg/100g) — bogati si in acid fitic ce impiedica absorbtia Mg — fasolea uscata (370mg/100mg), alunele (150mg/100mg), soia (310mg/100mg). Unul dintre cele mai bogate alimente in magneziu este cacaua — aproximativ 420 mg/100g. Fructele au magneziu: prunele — 40mg/100g, bananele — 35 mg/100g si unele legume: patrunjelul — 26 mg, spanacul — 50 mg", a declarat pentru Agerpres dr. Ciprian Constantin.

Sursa: naturalnews.com
Foto: pixabay.com



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.67 din 5 - 3 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre magneziu

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre legume

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sanatate

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre dieta

Spune-ne opinia ta despre "Cat de important este magneziul pentru organismul nostru"

Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


2 + 9 =

Cele mai citite articole

Balonarea si gazele intestinale sunt semne ale organismului care indica faptul ca ai probleme cu ...
Nimic nu este mai rau decat sa ti se faca foame in mijlocul unei zile aglomerate. De aceea, trebuie ...
De curand, cercetatori de la Weizmann Institute of Science au inceput sa investigheze cai ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Cea mai buna apa este borsec apă minerală
Am preparat rulada. Este excelenta! Nu este nici foarte dulce, din contra este un dulce racoritor. ...
As vrea sa stiu dacă ceaiul de macese afectează în vreun fel sarcina?
Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

17 tratamente de infrumusetare ieftine si eficiente

Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!

Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0