Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

Cum previi retentia de apa in organism

Cum previi retentia de apa in organism
Cum previi retentia de apa in organism
SanatateNoutati

Retentia de apa reprezinta acumularea excesiva de lichide in tesuturile organismului. Simptomele includ umflarea gleznelor, fluctuatii de greutate, balonare. In mod normal, lichidul in organism este drenat prin sistemul limfatic si apoi sunt eliminate toxinele din organism. In cazul in care tesuturile nu elimina excesul de lichid din organism, apare retentia de apa.


1. Redu consumul de sare

Sodiul este un mineral esential pentru reglarea volumui de fluide in organism. Pe de alta parte, excesul de sodiu poate determina retentia apei. Sarea se ascunde in conserve, mezeluri, chipsuri, asa ca ai mare grija la alimentatie.
 
2. Redu consumul de alcool si cofeina


Bauturile alcoolice si cofeina deshidrateaza organismul. Atunci cand corpul tau este deshidratat incepe sa stocheze apa.

3. Include in dieta alimente bogate in vitamina B6

Vitamina B6 ajuta la eliminarea excesului de apa si echilibreaza nivelul de progesteron si estrogen din organism. Surse excelente sunt bananele, spanacul, pestele, nautul, avocado.

4. Consuma alimente bogate in potasiu

O alta cauza a retentiei de apa este deficitul de potasiu. Este un mineral extrem de important pentru buna functionare a organelor, tesuturilor si celulelor, Atunci cand avem un deficit de potasiu exista riscul cresterii in greutate. Asadar, include in dieta banane, piersici, zmeura, stafide, caise si spanac.

5. Creste aportul de proteine

Iaurtul este bogat in proteine si elemente nutritive. Cresterea cantitatii de proteine poate ajuta la ameliorarea problemei. Pe langa iaurt, alte surse sunt branza de vaci, peste, lapte, tofu.

6. Bea ceaiuri din plante

Ceaiul de coada calului si ceaiul de papadie au actiune diuretica si asigura o stare de bine.

Sursa: 54health.com
Foto: pixabay.com


Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.29 din 5 - 7 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre alcool

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre cofeina

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre crestere in greutate

Spune-ne opinia ta despre "Cum previi retentia de apa in organism"



5 + 6 =

Cele mai citite articole

Cresterea in greutate favorizeaza acumularea depozitelor de grasime in organism. Acestea pot afecta ...
Magneziul este responsabil pentru numeroase procese biologice. Este al patrulea mineral din punct ...
Milioane de oameni din intreaga lume doresc sa scape de excesul de grasime abdominala. Aceasta este ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Pentru cei cu ameteli... si eu am avut si am citit mult despre cum se trateaza... singurele efecte ...
Buna ziua, mult timp am neglijat , dar dupa ce mi-am facut analizele si mi-a iesit o carenta de ...

Horoscop zilnic




Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

Afla 25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit

Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton