Ce mananca nutritionistii la micul dejun

Pentru a avea energie intreaga zi ai nevoie de un mic dejun echilibrat si nutritiv, bogat in fibre si proteine. Astfel, senzatia de satietate se mentine timp indelungat, iar sistemul digestiv functioneaza excelent.
Un alt aspect important de luat in seama este ca prima masa a zilei trebuie sa fie consumata la circa 30 de minute dupa trezire.
Micul dejun poate da startul unei zile perfecte din punct de vedere nutritiv si energic. Astfel, persoanele care mananca dimineata sunt mai putin predispuse la ingrasare si au un risc mai mic de a suferi de boli cardiace si diabet, informeaza Mediafax.
Preferintele nutritionistilor privind cea mai importanta masa a zilei pot fi un model usor de urmat pentru cei care isi doresc sa manance sanatos:
Terci de ovaz cu nuci/seminte
Micul dejun preferat de nutritionistul Dawn Jackson Blatner este terciul de ovaz cu nuci, seminte si fructe proaspete taiate bucati.
Smoothie cu iaurt si banana
Susan Mitchell spune ca prefera la micul dejun un smoothie facut din lapte degresat, iaurt grecesc, banana, seminte de in sau migdale.
Omleta cu branza
Micul dejun favorit al Elisei Zaid consta in prepararea unei omlete cu branza pe care o serveste cu o salata de rosii.
Chefir cu capsuni
Monica Reinagel spune ca adora sa manance dimineata chefir cu capsuni proaspete. Chefirul asigura energie pana la pranz, se digera usor incat poti merge la sala imediat ce il consumi fara sa te simti epuizata.
Ovaz cu vanilie si cirese confiate
Expertul in nutritie Angela Ginn-Meadow opteaza la micul dejun pentru ovaz cu vanilie si cirese. Ovazul este gatit la foc mic cu cirese confiate, la care se adauga seminte si extract de vanilie. Peste toate acestea se toarna miere.