lata un plan care sa te ajute sa scapi de acest obicei... si de data asta, definitiv. Ce trebuie sa faci? - stabileste-ti o zi cand te lasi de fumat. N-are nici un sens sa iei hotararea asta cand esti la o petrecere unde toata lumea fumeaza sau cand nu te simti bine si te ustura gatul. Trebuie sa fie o zi normala; - gaseste-ti un prieten care vrea sa se lase de fumat. E mai simplu in doi; - incearca sa te supraveghezi. De fiecare data cand iti aprinzi o tigara, gandeste-te: "De ce am facut asta? Din obisnuinta? Din nervozitate? Din cauza ca toata lumea fumeaza in jurul meu?"; - inainte de ziua in care ai hotarat sa te lasi de fumat, cumpara fructe, suc de fructe, ceaiuri (vei avea nevoie de ele, crede-ma!); - cu o seara inainte, arunca toate tigarile, brichetele si scrumierele; - trebuie sa renunti la fumat dintr-o data. Daca incerci sa reduci numarul de tigari fumate, nu faci decat sa-ti prelungesti suferintele; - in primele zile iti va fi mai greu, asa incat incearca sa eviti locurile unde fumai de obicei; - cumpara-ti bilete la film sau la teatru, unde nu poti sa fumezi. Daca te-ai lasat de fumat… lata ce te asteapta... - dupa 20 de minute tensiunea incepe sa scada; - dupa 8 ore sangele incepe sa se curete de nicotina; - dupa 24 de ore incepe sa scada riscul de atac de cord; - dupa 3 luni plamanii tai incep sa-si recapete capacitatea de a se curata singuri; - dupa 9 luni scade riscul de a raci si de a contracta boli infectioase; - dupa 10 ani scade riscul de atac de cord sau cancer pulmonar.