Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

8 beneficii ale consumului de mazare

8 beneficii ale consumului de mazare
8 beneficii ale consumului de mazare

O ceasca de mazare are mai putin de 100 de calorii, dar o multime de proteine, fibre si nutrienti. In randurile de mai jos vom afla ce beneficii aduce sanatatii:


1. Previne cancerul de stomac

Mazarea contine polifenoli (coumestrol) care ne protejeaza sanatatea. Un studiu realizat in Mexic arata ca avem nevoie de 2 mg pe zi din acest fitonutrient pentru a preveni cancerul de stomac. O ceasca de mazare contine aproximativ 10 mg de coumestrol.

2. Energizeaza organismul, imbunatateste sistemul imunitar si incetineste procesul imbatranirii.

Mazarea are in compozitia sa niveluri ridicate de antioxidanti precum:

- flavonoide = catechine si epicatechine
- carotenoide = aflacaroten si betacaroten
- acizi fenolici = ferulic si acidul cafeic
- polifenoli = coumestrol

3. Previne ridurile, boala Alzheimer, artrita, bronsita, osteoporoza

Boabele de mazare au proprietati antiinflamatorii. Inflamatiile din organism au fost asociate cu boli de inima, cancer, imbatranire prematura a pielii.

Nutrientii care ne protejeaza sanatatea sunt:

- Pisumsaponins I si II si pisomosides A si B sunt substante antiinflamatorii ce se gasesc exclusiv in mazare.
- vitamina C si vitamina E si zinc
- Omega-3 sub forma de acid alfa-linolenic (ALA).

4. Regleaza zaharul din sange

Continutul ridicat de fibre si de proteine încetineste procesul de digerare al zaharurilor.

5. Previne bolile de inima

Antioxidantii mentin sanatatea vaselor de sange. Vitaminele din complexul B si acidul folic reduc nivelul de homocisteinei, un factor de risc pentru bolile de inima.

6. Previne constipatia

Continutul ridicat de fibre din mazare îmbunatateste tranzitul intestina.

7. Mentine sanatatea oaselor

O ceasca de mazare contine 44% din necesarul zilnic de vitamina K, despre care se stie ca ajuta la fixarea calciului in oase. Iar vitaminele B ajuta la prevenirea osteoporozei.

8. Reduce colesterolul rau

Niacina din mazare ajuta la reducerea productiei de trigliceride si lipoproteine cu densitate scazuta.

Sursa: realfoodforlife.com
Foto: pixabay.com


Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.75 din 5 - 4 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre mazare

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sanatate

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre beneficii pentru sanatate

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre boli de inima

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre constipatie

Spune-ne opinia ta despre "8 beneficii ale consumului de mazare"



3 + 4 =

Cele mai citite articole

Potrivit unei noi cercetari, bauturile dietetice sunt responsabile de aparitia obezitatii si a ...
Sistemul nostru imunitar este mai slab sau mai puternic in functie de sezon, iar meniul nostru ...
Colesterolul este prezent in toate alimentele de origine animala, cum sunt carnea, lactatele si ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Uneori imi pare ca acesti copii sunt dotati cu un alt fel de creier. I-am observat si ca parinte si ...
Caut articole care sa spuna mai mult decat du-te la psiholog. Parintii au nevoie si de sfaturi ...
ce opinie sa am daca acum citesc articolul.o parere foarte buna ,buna ,proasta sau foarte proasta ...

Horoscop zilnic




Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

Afla 25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit

Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton