Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

Top 6 motive pentru care esti tot timpul obosita

Top 6 motive pentru care esti tot timpul obosita
Top 6 motive pentru care esti tot timpul obosita

Oboseala excesiva nu este cauzata intotdeuna de somnul insuficient. Senzatia de extenuare, epuizare si lipsa de energie poate apare din cauza muncii in exces, lipsei activitatii fizice, stresului, medicamentelor, depresiei.


Starea permanenta de oboseala poate fi cauzata atat de obiceiurile nesanatoase, cat si de problemele de sanatate. In randurile de mai jos, iata 6 motive pentru care esti tot timpul obosita:

1. Nu faci gimnastica dimineata

Potrivit unui studiu realizat la Universitatea din Georgia, adultii sedentari care au inceput sa faca exercitii fizice de 3 ori pe saptamana, pentru 20 de minute, au avut mai multa energie pe parcursul zilei.

Exercitiile fizice stimuleaza forta si rezistenta, ajuta la buna functionare a sistemului cardiovascular, oxigeneaza tesuturile.

2. Nu bei sufienta apa

Deshidratarea determina o scadere a volumului sanguin, ceea ce face ca sangele sa se ingroase. Inima este solicitata mai mult, pompand mai greu sangele, reducandu-se viteza cu care oxigenul si nutrientii ajung in muschi si organe. Organismul are nevoie de apa pentru a-si pastra echilibrul.

3. Ai deficit de fier

Carenta de fier se traduce printr-o stare permanenta de somnolenta, lipsa de energie sau irascibilitate. Consuma carne de vita, fasole, tofu, oua, legume cu frunze verzi, nuci, unt de arahide. Asociaza-le cu alimente bogate in vitamina C pentru o absorbtie mai buna a fierului.

4. Sari peste micul dejun

Multe persoane renunta la prima masa a zilei acordand prioritate altor activitati. Nutritionistii spun ca un mic dejun sanatos trebuie sa cuprinda cereale integrale, oua, lactate, fructe proaspete, nuci si seminte. Pe langa importantele beneficii nutritionale, aceste alimente asigura senzatia de satietate mai mult timp.
 "Absenta micului dejun are consecinte grave asupra sanatatii. Acest lucru din cauza scaderii nivelului glicemiei in prima parte a zilei. Cand se intampla acest lucru, majoritatea oamenilor infuleca rapid alimente nesanatoase cu continut crescut de grasimi si de zahar, cum ar fi produse de patiserie, gogosi sau ciocolata. Populatia trebuie sa înteleaga ca prin consumarea unui mic dejun sanatos in fiecare dimineata are posiblitatea sa tina deoparte bolile cronice netransmisibile care fac ravagii de la an la an", a declarat pentru Agerpres prof. univ. dr. Nicolae Hancu.

5. Mananci alimente nesanatoase

Alimente bogate in zahar si carbohidrati simpli iti confera o stare de oboseala pe parcursul zilei. La birou, la masa de pranz, in locul gustarilor, indicat ar fi sa consumi pui la gratar cu orez, salata cu pui si legume, salata de vinete, etc.

6. Iti verifici e-mailul inainte de culcare

Lumina emisa de smartphone, tableta sau laptop influenţeaza negativ producerea de melatonina, hormonul care regleaza somnul. Expunerea pe timpul noptii la lumina albastra creste riscul de a dezvolta o serie de maladii, de la depresie la cancer.


Sursa: health.com
Foto: www.naturalhealthadvisory.com


Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.24 din 5 - 17 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre oboseala

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre somn

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre lipsa de energie

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre stres

Spune-ne opinia ta despre "Top 6 motive pentru care esti tot timpul obosita"



1 + 2 =

Cele mai citite articole

Supele si ciorbele instant sunt semipreparate cu o valoare nutritiva foarte scazuta, cu un continut ...
Dimineata este cea mai importanta perioada din zi deoarece, in functie de starea psihica pe care ...
In secolul stresului si al poluarii, interactionam zilnic cu peste 80.000 de chimicale toxice, pe ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
va rog sa ne spuneti cum se face usturoiul copt? In ulei sau la cuptor fara nimic, ce durata se ...
Eu am o relatie de 3 ani si avem ampreuna si un copil.Nu stiu de ce se tot cearta cu mine cand el ...
Par a fi interesante , o sa le folosesc numai de cat sper sa-mi fie de folos

Horoscop zilnic




Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

Afla 25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit

Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton