10 sfaturi pentru prevenirea cancerului

Pentru combaterea afectiunilor oncologice, Organizatia Mondiala a Sanatatii precizeaza ca este importanta depistarea precoce, prin campanii de informare si programe de screening, in vederea depistarii afectiunilor in stadii incipiente, curabile prin tratament specific, si preventia, in scopul reducerii sau eliminarii expunerii la factorii de risc: carcinogeni din mediu, stilul de viata, nutritie, activitate fizica.
Anual, 3.000 de persoane primesc diagnosticul de cancer. Romania se claseaza, in prezent, pe locul al zecelea in randul tarilor europene care se confrunta cu aceasta boala.
Expertii spun ca poate fi vindecat daca e depistat in stadii incipiente, astfel, daca este diagnosticat in stadiul 0 sau 1, rata de supravietuire este de 98%. Din pacate, in Romania, 80% din cazurile depistate sunt in stadiile 3 si 4, ceea ce reduce considerabil rata de supravietuire.
Iata 10 sfaturi de la specialisti pentru a preveni aparitia cancerului:
1. Nu fumati.
2. Fiti activi din punct de vedere fizic. Limitati timpul petrecut pe scaun sau canapea.
3. Asigurati-va ca greutatea corporala este una normala.
4. Urmati o dieta sanatoasa bazate pe cereale integrale (grâu, orez, porumb), legume (rosii, varza, broccoli, varza de Bruxelles, conopida) si fructe (struguri, grepfrut, macese, etc).
Limitati consumul de alimente hipercalorice (bogate in zaharuri sau grasimi) şi evitarea bauturilor cu zaharuri multe
De asemenea, reduce consumul de carne şi alimente sarate. Potrivit noilor studii, persoanele care consuma multa carne rosie si procesata au un risc mai mare de a se imbolnavi de cancer pulmonar si colorectal.
5. Consumati alcool cu moderatie.
6. Vara, evitati expunerea prelungita la soare. Nu uitati sa folositi creme de protectie solara. Purtati palarie si ochelari de soare.
7. La locul de munca, protejati-va de substantele care ar putea cauza cancerul folosind masurile de securitate impuse.
8. Alaptatul reduce riscul de cancer.
9. Copiii dumneavoastra trebuie sa participe la programele de vaccinare pentru hepatita B (pentru nou-nascuti) si virusul Papiloma uman (HPV), pentru fete.
10. Participati la programele destinate depistarii precoce a cancerului cu ajutorul tehnologiilor imagistice.

Surse: Agerpres, Mediafax