Cele mai frecvente cinci greseli intr-o dieta

Daca te regasesti intr-una dintre situatiile de mai jos, este cazul sa faci o schimbare. 1. Eviti grasimile Lipidele furnizeaza  energie prin acizii grasi si prin vitaminele A si E. Grasimile pastreaza elasticitatea pielii si dau luciu parului. Deci ai nevoie de ele, dar cu masura. Evita cartofii prajiti, dar consuma cu incredere peste gras si ulei de masline. 2. Dieta se bazeaza pe carne Aceasta dieta bazata doar pe proteine te priveaza de vitamine. Consuma carne slaba si salate de legume proaspete. 3. Mananci numai cruditati Fiind bogate in fibre si sarace in calorii, legumele te ajuta sa pierzi in greutate, dar mancand numai legume poti avea probleme  digestive. Alimentatia trebuie sa cuprinda proteine, vitamine, minerale, cum ar fi calciul, fierul si zincul. 4. Nu mananci deloc lactate Calciul din lactate intareste oasele, deci este indispensabil unei alimentatii sanatoase. Consumand mai putin de 100 g de calciu pe zi, cand vei ajunge la menopauza vei deveni victima sigura a osteoporozei. 5. Consumi numai lichide Ai aflat ca trebuie sa bei mai multe lichide… Nu este normal sa te hranesti numai cu supe, ceai, lapte si alte lichide. E adevarat ca vei pierde repede kilogramele in plus, dar lichidele nu-ti pot asigura un minimum de substante nutritive. Deci include si mancare solida in dieta ta.