7 super-alimente pentru o viata sanatoasa

O dieta sanatoasa previne riscul de aparitie a bolilor cardiace, a hipertensiunii arteriale, bolilor degenerative, accidentelor vasculare cerebrale si a diabetului zaharat. Atentie, un regim alimentar echilibrat presupune consumarea moderata a alimentelor!

In cele ce urmeaza, vom prezenta 7 super-alimente esentiale pentru un corp si o minte sanatoasa:

Spanac

Spanacul este o sursa excelenta de fier, care ajuta la o buna oxigenare a celulelor. Pentru ca fierul sa se absoarba usor in organism, spanacul se asociaza cu alimente bogate in vitamina C (portocale, lamaie).

Quinoa

Quinoa contine 9 aminoacizi esentiali, pe care corpul nu poate sa-i produca singur. Acestia sunt esentiali pentru sinteza proteinelor.
Astfel, va creste masa musculara si vei avea mai multa energie, spun specialistii de la Universitatea din Texas.

Rosii

Despre rosii este important sa stiti ca au in componenta lor un antioxidant numit licopen, care reduce inflamatiile de la nivelul plamanilor. Un studiu recent arata ca sucul de rosii poate combate alergiile.

Lapte

Persoanele care au deficit de vitamina D sunt mai predispuse la aparitia astmului, dar si la alergii. In afara de lapte, alte surse de vitamina D sunt tonul si somonul.

Mere

Merele contin flavonoide, antioxidanti puternici care ajuta la prevenirea alergiilor. Nutritionistii spun ca este foarte important sa le consumati cu tot cu coaja.

Fructe de padure

Fructele de padure stopeaza imbatranirea creierului. Nu ar trebui sa iti lipseasca din alimentatie. Se pot consuma atat proaspete, cat si congelate.

Oua

Galbenusul contine colina, un nutrient cheie pentru buna functionare a neuronilor. Studiile arata ca pot imbunatati memoria.


Sursa: Health.com
Foto: pixabay.com