1. Consuma zilnic fructe si legume
Fructele si legumele sunt bogate in vitamine, minerale, fibre si antioxidanti care previn bolile cronice, maladiile cardiovasculare si cancerul. Mai mult decat atat, ele pot inlocui alimentele bogate caloric, ceea ce ajuta la mentinerea unei greutati normale.
2. Bea ceaiuri si apa plata
Potrivit specialistilor in nutritie, apa ar putea fi de ajutor in slabit, scazand apetitul si crescand nivelul metabolismului. Afla aici de ce este bine sa bei dimineata apa calduta cu lamaie>>
Persoanele care consuma, in general, mai multa apa, in detrimentul sucurilor, bauturilor alcoolice si a celor acidulate, tind sa aiba o dieta mai sanatoasa si sa consume mai putine alimente bogate in calorii.
3. Consuma cereale integrale
Potrivit nutritionistilor, dieta bogata in cereale integrale este asociata cu un risc mai mic de boli cardiovasculare, cancer si obezitate.
Fibrele din compozitia lor imbunatatesc tranzitul intestinal, mentin sentimentul de satietate mai mult timp si ajuta la reglarea nivelului glicemiei si al insulinei din sânge.
Cercetatorii considera ca persoanele care le consuma micul dejun cu regularitate se simt mai alerte, sunt mai putin predispuse la obezitate si sunt mai sanatoase in general, prezentand chiar un risc redus de diabet si de boli cardiace.
4. Renunta la dulciuri
Persoanele care tin dieta trebuie sa renunte treptat la produsele procesate foarte bogate in zahar. Moderatia este cheia unei diete usor de tinut si sanatoase in acelasi timp.
Sursa: Mediafax
Foto: www.startofhappiness.com
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Prin Bucuresti cu rucsacul in spate
Ca sa nu cada in derizoriu un autor contemporan de literatura de calatorie trebuie sa stie sa spuna povesti frumoase Si mai ales sa le spuna frumos Dan Manusaride a demonstrat ca poate face si una si alta in volumele pe care le-a publicat tot la editura Rentrop & Straton in anii din urma Calatorind prin aer pe apa...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
de Alina Ilie
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.
Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele
Rating:
Nota: 4.5
din 5
- 2 voturi.
Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!