3 motive pentru a nu mai manca covrigei

Covrigeii sunt definiti de aromele cu care vin la pachet sau cu sosurile cu care sunt recomandati. De exemplu, exista covrigei cu zahar si scortisoara sau covrigei care vin cu sos barbeque. Covrigeii sunt si asa bogati in carbohidrati, sare si calorii, asa ca aromele suplimentare si sosurile nu fac decat sa exacerbeze problema.

De fapt, valoarea nutritionala a covrigeilor este nula, caci nu au nutrienti sau vitamine care sa te ajute in vreun fel. Mananci covrigei doar pentru gust.

Covrigeii sunt usor de pus copilului in ghiozdan. Au putine grasimi: o portie contine un gram de grasime fata de cele 10 grame din chipsurile de cartofi. Aceasta gustare are si putine daca nu cumva deloc grasimi saturate. Grasimile nesaturate din covrigei au un efect pozitiv asupra colesterolului, fata de cele nesaturate care cresc LDL-ul sau colesterolul rau. Faptul ca sunt saraci in grasimi, contribuie si la numarul scazut de calorii: aproximativ 190 de calorii pe portie.

Covrigeii au putine proteine.

Covrigeii nu sunt o sursa bogata de proteine, avand doar 2,5 g pe portie. Ceea ce inseamna cam 4 procente din totalul necesar. Daca esti la regim, selecteaza gustari cu multe proteine, pentru a-ti tine mai mult de foame. Dupa ce mananci covrigei insa, ti se va face aproape imediat foame.

Covrigeii au putini carbohidrati.

Principala sursa de energie din covrigei vine de la carbohidrati, aproximativ 24 de grame pe portie sau 9 procente din valoarea zilnic recomandata in cadrul unei diete cu numar mediu de calorii. Covrigeii sunt saraci si in fibre, cam 0,9 g pe portie. Pentru a fi satula, este bine ca intre mese sa alegi gustari bogate in carbohidrati complecsi, cum ar fi fibrele, si nu in carbohidrati simpli. 

Covrigeii contin foarte putine vitamine si minerale.

Au, in schimb, multa sare.