Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

Care sunt semnele carentei de minerale din organism

Care sunt semnele carentei de minerale din organism
Care sunt semnele carentei de minerale din organism

Mineralele sunt esentiale pentru functionarea corecta a organismului si pentru sanatatea sistemului osos. Sunt foarte importante pentru construirea tesuturilor si mentinerea echilibrului electrolitic, pentru oxigenerarea celulelor, pentru buna dezvoltare fizica si mentala. Medicii recomanda sa consumam legume si fructe din plin, pentru a intra in sezonul rece cu organismul fortifiat.


In anotimpul rece este importanta cresterea imunitatii organismului, pentru a  preveni bolile de sezon.

Mineralele sunt furnizate organismului printr-un regim alimentar variat format din fructe, legume si oleaginoase.

Fier - carenta de fier se manifesta prin anemie sau tulburari metabolice. Pentru a combate tulburarile carentiale este bine sa consumam galbenus de ou, stridii, fructe, legume, nuci, verdeturi (spanac, urzici, varza, patrunjel).

Calciu - lipsa de calciu din organism produce decalcifierea sistemului osos si tulburari ale sistemului neuromuscular. In acest caz dieta trebuie sa cuprinda alimente bogate in fosfor, vitamina D, proteine, cum ar fi lactate, legume, nuci, varza, conopida, portocale, patrunjel, etc.

Fosfor - in ceea ce priveste fosforul, nutritionistii spun ca deficitul acestui mineral poate produce tulburari nervoase, musculare si osoase. Pentru a ameliora aceste tulburari esti bine sa consumi galbenus de ou, peste, branzeturi, legume, nuci, cereale integrale si fructe proaspete.

Iod - potrivit specialistilor, lipsa de iod se manifesta prin oboseala intensa, probleme de memorie, depresie, dureri de cap, reducerea capacitatii de concentrare. Surse bogate de iod sunt pestele, stridiile, crevetii, algele marine, lactatele.

Potasiu - lipsa potasiului determina slabirea muschilor scheletici cat si ai inimii. Se gaseste in banane, nectarine, morcovi, migdale, smochine, curmale, avocado, papaya, pepene, seminte de floarea-soarelui, salata verde, sfecla rosie, rosii, varza.

Magneziu - deficitul de magneziu din organism favorizeaza aparitia tulburarilor de ritm cardiac, afectiuni ale sistemului digestiv si osos. Surse alimentare: migdale, cirese, curmale, banane, nuci, avocado, stafide, pere, zmeura, broccoli, mango, pepene galben, legume cu fruze verzi, sfecla rosie.

Zinc -  lipsa acestui mineral din organism conduce la instalarea unei stari de iritabilitate, depresie, la tulburari de crestere si dezvoltare. Surse alimentare: oleaginoase (in special seminte de dovleac).

Sursa: Agerpres
Foto: pixabay.com



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 3.73 din 5 - 26 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre minerale

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sanatate

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre legume

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre fructe

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre boli

Spune-ne opinia ta despre "Care sunt semnele carentei de minerale din organism"



4 + 8 =

Cele mai citite articole

Oregano este o planta utilizata din timpuri stravechi pentru proprietatile sale exceptionale. ...
"Nu sari peste micul dejun". Este sfatul pe care toti nutritionistii il dau si au dreptate. ...
Sarea de Himalaya este o alternativa excelenta la sarea obisnuita datorita bogatiei de ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Buna seara mi ar place sa faca si minuni si sa ma simt si bine si iubita
Delicioasa, multumesc ! M.Dionian
Dar supa instant chinezeasca pe care o mananca copiii mei aproape in fiecare zi fara sa ma asculte ...

Horoscop zilnic




Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

Afla 25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit

Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton