Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

Care sunt semnele carentei de minerale din organism

Care sunt semnele carentei de minerale din organism
Care sunt semnele carentei de minerale din organism

Mineralele sunt esentiale pentru functionarea corecta a organismului si pentru sanatatea sistemului osos. Sunt foarte importante pentru construirea tesuturilor si mentinerea echilibrului electrolitic, pentru oxigenerarea celulelor, pentru buna dezvoltare fizica si mentala. Medicii recomanda sa consumam legume si fructe din plin, pentru a intra in sezonul rece cu organismul fortifiat.


In anotimpul rece este importanta cresterea imunitatii organismului, pentru a  preveni bolile de sezon.

Mineralele sunt furnizate organismului printr-un regim alimentar variat format din fructe, legume si oleaginoase.

Fier - carenta de fier se manifesta prin anemie sau tulburari metabolice. Pentru a combate tulburarile carentiale este bine sa consumam galbenus de ou, stridii, fructe, legume, nuci, verdeturi (spanac, urzici, varza, patrunjel).

Calciu - lipsa de calciu din organism produce decalcifierea sistemului osos si tulburari ale sistemului neuromuscular. In acest caz dieta trebuie sa cuprinda alimente bogate in fosfor, vitamina D, proteine, cum ar fi lactate, legume, nuci, varza, conopida, portocale, patrunjel, etc.

Fosfor - in ceea ce priveste fosforul, nutritionistii spun ca deficitul acestui mineral poate produce tulburari nervoase, musculare si osoase. Pentru a ameliora aceste tulburari esti bine sa consumi galbenus de ou, peste, branzeturi, legume, nuci, cereale integrale si fructe proaspete.

Iod - potrivit specialistilor, lipsa de iod se manifesta prin oboseala intensa, probleme de memorie, depresie, dureri de cap, reducerea capacitatii de concentrare. Surse bogate de iod sunt pestele, stridiile, crevetii, algele marine, lactatele.

Potasiu - lipsa potasiului determina slabirea muschilor scheletici cat si ai inimii. Se gaseste in banane, nectarine, morcovi, migdale, smochine, curmale, avocado, papaya, pepene, seminte de floarea-soarelui, salata verde, sfecla rosie, rosii, varza.

Magneziu - deficitul de magneziu din organism favorizeaza aparitia tulburarilor de ritm cardiac, afectiuni ale sistemului digestiv si osos. Surse alimentare: migdale, cirese, curmale, banane, nuci, avocado, stafide, pere, zmeura, broccoli, mango, pepene galben, legume cu fruze verzi, sfecla rosie.

Zinc -  lipsa acestui mineral din organism conduce la instalarea unei stari de iritabilitate, depresie, la tulburari de crestere si dezvoltare. Surse alimentare: oleaginoase (in special seminte de dovleac).

Sursa: Agerpres
Foto: pixabay.com



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 3.73 din 5 - 26 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre minerale

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sanatate

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre legume

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre fructe

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre boli

Spune-ne opinia ta despre "Care sunt semnele carentei de minerale din organism"



9 - 6 =

Cele mai citite articole

Se zice ca “un mar pe zi tine medicul departe” si daca tinem cont de beneficiile pe care merele le ...
Anul 2018 a rasfatat cinefilii cu filme de Oscar si blockbustere, iar aceasta vara promite sa aduca ...
Dietele de slabire sunt cele mai cautate metode de a scapa de kilogramele nedorite acumulate. ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Offf, de ce scriu unii articole, daca nu cunosc clar unele notiuni? La inceputul articolului ...
Rochie neagra cu sclipici,la baza gatului tot înconjurul gatului,banda aurie .Cu pantofi ...
Va rog nu ne mai trimiteți rețeta de humus pe telefon ma deranjează. ...
Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

17 tratamente de infrumusetare ieftine si eficiente

Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!

Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0