Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

Care sunt semnele carentei de minerale din organism

Care sunt semnele carentei de minerale din organism
Care sunt semnele carentei de minerale din organism

Mineralele sunt esentiale pentru functionarea corecta a organismului si pentru sanatatea sistemului osos. Sunt foarte importante pentru construirea tesuturilor si mentinerea echilibrului electrolitic, pentru oxigenerarea celulelor, pentru buna dezvoltare fizica si mentala. Medicii recomanda sa consumam legume si fructe din plin, pentru a intra in sezonul rece cu organismul fortifiat.


In anotimpul rece este importanta cresterea imunitatii organismului, pentru a  preveni bolile de sezon.

Mineralele sunt furnizate organismului printr-un regim alimentar variat format din fructe, legume si oleaginoase.

Fier - carenta de fier se manifesta prin anemie sau tulburari metabolice. Pentru a combate tulburarile carentiale este bine sa consumam galbenus de ou, stridii, fructe, legume, nuci, verdeturi (spanac, urzici, varza, patrunjel).

Calciu - lipsa de calciu din organism produce decalcifierea sistemului osos si tulburari ale sistemului neuromuscular. In acest caz dieta trebuie sa cuprinda alimente bogate in fosfor, vitamina D, proteine, cum ar fi lactate, legume, nuci, varza, conopida, portocale, patrunjel, etc.

Fosfor - in ceea ce priveste fosforul, nutritionistii spun ca deficitul acestui mineral poate produce tulburari nervoase, musculare si osoase. Pentru a ameliora aceste tulburari esti bine sa consumi galbenus de ou, peste, branzeturi, legume, nuci, cereale integrale si fructe proaspete.

Iod - potrivit specialistilor, lipsa de iod se manifesta prin oboseala intensa, probleme de memorie, depresie, dureri de cap, reducerea capacitatii de concentrare. Surse bogate de iod sunt pestele, stridiile, crevetii, algele marine, lactatele.

Potasiu - lipsa potasiului determina slabirea muschilor scheletici cat si ai inimii. Se gaseste in banane, nectarine, morcovi, migdale, smochine, curmale, avocado, papaya, pepene, seminte de floarea-soarelui, salata verde, sfecla rosie, rosii, varza.

Magneziu - deficitul de magneziu din organism favorizeaza aparitia tulburarilor de ritm cardiac, afectiuni ale sistemului digestiv si osos. Surse alimentare: migdale, cirese, curmale, banane, nuci, avocado, stafide, pere, zmeura, broccoli, mango, pepene galben, legume cu fruze verzi, sfecla rosie.

Zinc -  lipsa acestui mineral din organism conduce la instalarea unei stari de iritabilitate, depresie, la tulburari de crestere si dezvoltare. Surse alimentare: oleaginoase (in special seminte de dovleac).

Sursa: Agerpres
Foto: pixabay.com



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 3.73 din 5 - 26 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre minerale

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sanatate

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre legume

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre fructe

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre boli

Spune-ne opinia ta despre "Care sunt semnele carentei de minerale din organism"



4 + 7 =

Cele mai citite articole

In foarte multe cazuri, Google s-a dovedit a fi cel mai bun prieten al tau, avand in vedere ca pare ...
Limba nu este doar organul vorbirii, ci poate fi si un mod bun de a iti verifica starea generala de ...
Lampile cu sare de Himalaya sunt cele mai naturale si mai sanatoase surse artificiale de lumina. ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Serios? "O frantuzoaica nu ar purta niciodata o pereche de pantofi cu tocuri ametitoare nici ...
Bună ziua am un băiețel de 3ani când sta concentrat la tv sau la ...
Excelent!
Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!

Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton