Unele uleiuri pentru gatit (cum ar fi uleiul de palmier, de cocos, de in) au mai multe calorii decat ingredientele folosite la prepararea mancarii. Din cauza numarului mare de calorii este recomandata moderatia.
2. Opteaza pentru carne de pui
Spre deosebire de carnea de porc sau de vita, cea de pui sau de curcan contine mai putine calorii. Nu uita ca inainte sa o servesti sa indepartezi pielita.
3. Redu cantitatea de zahar
Redu cantitatea de zahar din prajiturile preparate in casa. Foloseste indulcitori naturali. Pentru un gust deosebit, poti adauga vanilie, cuisoare, scortisoara sau nucsoara.
4. Consuma mai multe legume
Legumele contin vitamine si minerale si au foarte putine calorii. Ciupercile, de exemplu, sunt foarte satioase si pot inlocui cu succes carnea in tocanite.
5. Foloseste condimente proaspete
Pentru un plus de savoare, nutritionistii ne recomanda sa adaugam in mancare condimente proaspete in detrimentul celor uscate.
6. Evita sosurile din comert
Sosurile din comert, gata preparate, contin foarte multe grasimi. Evita, pe cat posibil, sosul pesto, maioneza, dressingurile pentru salata. Iti propun sa prepari la tine acasa doua sosuri care vor fi apreciate de intreaga familie>>
7. Consuma cu moderatie fructe uscate
Fructele uscate au un mare aport caloric, de aceea se recomanda sa le consumi cu moderatie.
Sursa: lowcaloriecooking.about.com
Foto: pixabay.com
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
De dor de sufletul lui Andersen - Nichita Stanescu
Texte cu o circulatie foarte restransa si texte inedite ale poetului Nichita Stanescu – un mic tezaur care a stat ascuns vreme de decenii Volumul contine si un corp de texte originale recoltate din arhiva personala a autorului de sotia sa Comoara a fost pastrata de autor intr-un dosar pe coperta caruia a scris De dor...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
de Alina Ilie
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.
Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele
Rating:
Nota: 2.67
din 5
- 6 voturi.
Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!