Poftesti dupa niste ardei umpluti savurosi, dar esti “la dieta” si iti este teama sa nu ruinezi, intr-o singura zi, eforturile unei saptamani de “suferinta”. Avem o veste buna pentru tine: te poti rasfata cu ardei umpluti deliciosi si fara sa “lovesti” in dieta. Diferiti fata de ardeii umpluti clasici, pe care mama sau bunica ti-i pregateau cand erai copil, dar la fel de savurosi.
Ardei umpluti gustosi, si totusi dietetici: pare o contradictie, dar este intru totul posibil!
Secretele sunt cat se poate de simple: foloseste carne de pui slaba si nu pune untura. Ardeii umpluti pot fi deliciosi si fara multa grasime.
Timp de preparare: aproximativ 70 de minute.
Ingrediente ardei umpluti dietetici:
- 10 ardei mari;
- 700 grame de piept de pui;
- 2 linguri de orez;
- 2 rosii medii;
- 2 cepe medii;
- marar si patrunjel tocate, sare, piper alb.
- pentru sos sunt necesare 500 g de rosii, o ceapa mica, 1/2 lingurita de faina, patrunjel tocat, 1/2 lingurita de oregano uscat, o lingura de ulei, sare.
Mod de preparare
Spalati bine ardeii, scoateti-le cotoarele si semintele.
Tocati carnea si ceapa. Adaugati orezul curatat si spalat, patrunjelul si mararul, sarea si piperul alb. Amestecati bine si, odata omogenizata compozitia, umpleti cu ea ardeii si astupati-i folosind capacele din rosii.
Pentru pregatirea sosului:
Fierbeti si strecurati rosiile;
Puneti intr-o tigaie la calit ceapa taiata fin, cu ulei si faina;
Cand ceapa s-a calit, adaugati in tigaie sucul de rosii, patrunjelul, oregano, sarea si amestecati.
Puneti ardeii in vasul de fiert si turnati peste ei compozitia din tigaie, adaugand apoi apa astfel incat sa ii acoperiti. Lasati sa fiarba 10 minute, dupa care puneti vasul la cuptor.
Serviti ardeii umpluti cu iaurt, lapte batut sau smantana.
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Ghid privind aplicarea dreptului la educatie pentru copiii cu dizabilitati din Romania
De ce copiii cu dizabilitati sunt marginalizati sau chiar exclusi intr-o forma sau alta din sistemul national de educatie Nu e suficient ca acesti copii duc deja o lupta cumplita cu ei insisi De ce trebuie sa duca inca una cu autoritatile cu institutii indiferente care de fapt sunt obligate prin lege sa le faciliteze accesul la educatie ...
Oferta Speciala
valabila 48h
de
SuntFericita.roRedactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.
Categorii
RSS Flux RSS 2.0 
Sitemap XML 
