Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Gustari pentru persoanele mature

Gustari pentru persoanele mature
Mananci intre mese? Relaxeaza-te, caci raspunsul pe care il vrem este DA. Aici intervenim noi sa-ti propunem cateva gustari sanatoase, gustoase si usor de facut.


Dieteticienii sunt de parere ca gustarile ar trebui sa fie obligatorii ca micul dejun. Daca iti permiti sa devii prea infometata, vei ajunge sa mananci mai mult decat trebuie. Si asta pentru ca oamenii infometati nu iau cele mai bune decizii. 
Asigura-te ca cele trei mese principale nu sunt foarte consistente: 350 de calorii pentru micul dejun si intre 350 si 500 de calorii pentru pranz si cina. Daca sunt prea multe ore intre micul dejun si pranz, alege o gustare de 100 de calorii. Gustarea de dupa pranz poate fi mai consistenta: intre 150 si 175 de calorii daca vrei sa slabesti si pana la 250 de calorii daca nu si daca este singura ta gustare. Si, foarte important, gustarile trebuie sa fie DELICIOASE.
1 bol de fasole verde cruda si ¼ cana de iaurt grecesc cu un strop de otet balsamic si ulei de masline (cam ½ de lingura din fiecare) - 88 de calorii, 3 g grasimi
4 rosii cherry, taiate in jumatate cu 2 linguri de branza de capra, plus piper negru - 96 de calorii, 6 g grasimi
Burger vegetal pe salata iceberg cu mustar Dijon - 105 - 115 calorii, 1 - 5 g grasimi
8 creveti cu ¼ cana din sosul urmator: 1 lingura de zahar, sos de soia si pasta de chili, plus otet balsamic si un catel de usturoi maruntit - 113 calorii, 1 g grasimi
Cruditati cu 2 linguri de humus - 120 de calorii, 6 g grasimi
10 migdale plus un patratel de ciocolata neagra - 121 de calorii, 10 g grasimi
1 bol de pepene rosu in bucatele cu branza Feta, ½ linguri de ulei de masline si ½ linguri de suc de lamaie - 141 de calorii, 9 g grasimi
Iaurt grecesc si o ceasca de fructe de padure - 157 de calorii, 0 g grasimi
½ avocado cu sare si feliute de ardei rosu - 161 de calorii, 15 g grasimi
½ de mar, in felii, cu branza de capra si 7 jumatati de nuca - 173 de calorii, 12 g grasimi
½ de banana, in felii, cu 1 lingura de unt de arahide si bucati de ciocolata neagra - 192 calorii, 11 g grasimi
 

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Jurnal de tatic


Cresterea copilului de la o zi la un an Posibil Mai curand cresterea parintilor de la o zi la un an JURNAL DE TATIC - un adevarat manual pentru tatici Dar dedicat mamicilor Gata Asteptarea a luat sfarsit Prima carte despre implicarea tatalui in cresterea copilului a venit din tipografie 0 teorie 100 practica zi de zi si mai ales ...

Oferta Speciala
valabila 48h

de Sunt Fericita
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.

Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 5 din 5 - 2 voturi.

Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre dieta

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sanatate

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre gustari

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre calorii

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre grasimi

Cele mai citite articole

Investitia in aur poate fi o modalitate de diversificare a portofoliului, dar si de obtinere a unei ...
Ce intelegem prin vindecare? Ne referim la vindecarea corpului fizic, vindecarea ...
In ultimele decenii, bauturile energizante au castigat popularitate in randul consumatorilor din ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0