Secretele prin care starurile isi mentin silueta

Pacaleste-ti papilele gustative

Papilele gustative sunt extrem de maleabile: cand nu pot sa-si intalneasca mancarurile favorite, invata sa le iubeasca pe cele pe care le primesc. Incearca deci sa incerci sa adaugi mai putin sare, mai putin zahar, mai putine grasimi saturate. In doar cateva saptamani vei ajunge sa preferi mancarurile astfel preparate.

Ofera-ti zilnic cate un mic dar gustos

Mananca o bucata mica de ciocolata neagra (70% cacao), de doar 100 de calorii. Astfel iti vei adormi poftele pana in ziua urmatoare. Vei fi mai putin tentata sa te arunci asupra biscuitilor sau chipsurilor si nici nu te vei simti oropsita sortii.

Pune-ti poftele-n cui

Daca-ti plac bauturile carbogazoase sau tot felul de crantanele care sunt si bombe calorice, ascunde-le intr-un colt uitat de Dumnezeu si de tine. Nu trebuie sa-ti fie usor sa ajungi la ele.

Alege omega-3

Exista capsule care pot fi luate cu 30 de minute inainte de pranz si cina. Sau alege somonul, de doua-trei ori pe saptamana, si cate un pumn de nuci cand si cand. Iti va scadea pofta de mancare si, pentru ca astfel de alimente ajuta la producerea hormonului numit 

cholecystokinin (CCK) care reduce apetitul. Mai putina mancare inseamna o talie mai subtire.

Cere si gheata

La restaurant, cere apa cu gheata. Daca bei apa in timpul mesei te vei satura mai repede, iar faptul ca e foarte rece te ajuta sa arzi mai multe calorii, pentru ca trebuie s-o aduci la temperatura copului.

Umple-ti farfuria ca frantuzoaicele

Frantuzoaicele isi umplu farfuria cu portii mici din multe feluri. La micul dejun, mananca o felie de paine prajita, o idee de unt, un picut de gem si un fruct (cum ar fi, de exemplu, jumatate de banana), plus ceai sau cafea. Varietatea, culoarea si modul de prezentare sunt moduri prin care-ti poti pacali stomacul.

Intensifica-ti arderile

Daca mananci o gustare proteica la 45 de minute dupa ce faci gimnastica (in jur de o ora), le vei da muschilor tai o mana de ajutor sa se reconstruiasca, proces care consuma multe calorii. Asa ca, pentru a arde cat mai multe grasimi, ia cu tine la sala o gustare bogata in proteine si saraca in calorii (100, maximum 200 de calorii) sau tine-ti in sertarul de sus de la birou iaurt si branza.

Slabeste cu ajutorul mintii

Gandeste-te la cum vei arata si te vei simti la o luna dupa ce ai atins greutatea dorita - slaba si sanatoasa. Apoi vizualizeaza-te pe tine la trei luni si la sase luni dupa aceea. Petrece un minut inainte de a te culca in fiecare seara si un minut dimineata dupa ce te trezesti, atunci cand inca nu te-ai dezmeticit bine, vizualizandu-te in acest fel. Crearea unor emotii pozitive puternice ajuta la dezvoltarea increderii ca vei reusi ceea ce ti-ai propus.

 

de Sunt Fericita
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.