Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

Ce mancam la micul dejun, pranz si cina?

Ce mancam la micul dejun, pranz si cina?
Ce mancam la micul dejun, pranz si cina?

Pentru a avea energie pe intreaga durata a zilei trebuie sa ne hranim cu alimente sanatoase. Este important sa stii cum sa le combini pentru a ajuta organismul sa le digere mai usor.


Prima masa a zilei nu trebuie neglijata. Furnizeaza organismului nutrientii necesari pentru a avea energie intreaga zi si in plus, ne ajuta sa ne controlam mai bine greutatea.

Persoanele care mananca dimineata sunt mult mai active si se pot concentra mai usor. Micul dejun are un rol esential pentru starea noastra de sanatate.

Specialistii in nutritie sustin ca persoanele care sar peste micul dejun sunt mai stresate si au un metabolism dereglat.

La micul dejun puteti manca cereale integrale, lactate (lapte, iaurt, branza de vaci, urda), fructe, oua. Pe langa importantele beneficii nutritionale, aceste alimente vor asigura senzatia de satietate pentru mai mult timp.

Pentru pranz, puteti sa va pregatiti de acasa mancarea si sa o luati cu voi la birou, intr-o caserola. In acest sens, va oferim cateva idei:

- salata cu rucola si branza feta

- salata cu naut si patrunjel

- penne cu ciuperci si rosii

Foarte importante sunt gustarile dintre mese (nuci, seminte, migdale, mere, iaurt, biscuiti digestivi, etc).

"Gustarea trebuie sa fie cat mai naturala, sa nu coste mult si sa nu necesite preparare indelungata. In acest fel, organismul hranit cu substante nutritive de calitate va raspunde mai bine la stres si va avea mai multa energie pe intreaga durata a zilei", a explicat pentru Agerpres nutritionistul Lygia Alexandrescu.

Este foarte important de stiut ca cina se serveste cu minim 3 ore inainte de culcare. Iata 5 mancaruri indicate pentru masa de seara:

- somon cu legume
- supa crema de sfecla rosie
- pui la gratar cu salata
- mazare cu pui
- supa de broccoli cu crutoane

Foto: www.finecooking.com



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 3.92 din 5 - 26 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre mic dejun

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre pranz

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre cina

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre salata

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre supa

Spune-ne opinia ta despre "Ce mancam la micul dejun, pranz si cina?"



1 + 4 =

Cele mai citite articole

Vitaminele au roluri biochimice importante si astfel sunt necesare pentru functia cognitiva. ...
Cu toate ca am avansat tehnologic foarte mult in ultimele decenii, inca stim foarte putine lucruri ...
Exista atat de multe asteptari legate de relatiile de iubire, in special la inceputul acestora. ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Cand esti liceean, poate va amintiti, cea mai mare nenorocire sunt acneele si cosurile rosii si ...
Mi-a trebuit ceva timp sa aflu ( de la un prieten, medic ) ca uscaciunea pielii de pe mainile mele ...
Slujba mea ma expunea mai des la raniri usoare, taieturi, zgarieturi. Am observat, uitandu-ma si la ...
Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!

Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton
0