Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

Ce mancam la micul dejun, pranz si cina?

Ce mancam la micul dejun, pranz si cina?
Ce mancam la micul dejun, pranz si cina?

Pentru a avea energie pe intreaga durata a zilei trebuie sa ne hranim cu alimente sanatoase. Este important sa stii cum sa le combini pentru a ajuta organismul sa le digere mai usor.


Prima masa a zilei nu trebuie neglijata. Furnizeaza organismului nutrientii necesari pentru a avea energie intreaga zi si in plus, ne ajuta sa ne controlam mai bine greutatea.

Persoanele care mananca dimineata sunt mult mai active si se pot concentra mai usor. Micul dejun are un rol esential pentru starea noastra de sanatate.

Specialistii in nutritie sustin ca persoanele care sar peste micul dejun sunt mai stresate si au un metabolism dereglat.

La micul dejun puteti manca cereale integrale, lactate (lapte, iaurt, branza de vaci, urda), fructe, oua. Pe langa importantele beneficii nutritionale, aceste alimente vor asigura senzatia de satietate pentru mai mult timp.

Pentru pranz, puteti sa va pregatiti de acasa mancarea si sa o luati cu voi la birou, intr-o caserola. In acest sens, va oferim cateva idei:

- salata cu rucola si branza feta

- salata cu naut si patrunjel

- penne cu ciuperci si rosii

Foarte importante sunt gustarile dintre mese (nuci, seminte, migdale, mere, iaurt, biscuiti digestivi, etc).

"Gustarea trebuie sa fie cat mai naturala, sa nu coste mult si sa nu necesite preparare indelungata. In acest fel, organismul hranit cu substante nutritive de calitate va raspunde mai bine la stres si va avea mai multa energie pe intreaga durata a zilei", a explicat pentru Agerpres nutritionistul Lygia Alexandrescu.

Este foarte important de stiut ca cina se serveste cu minim 3 ore inainte de culcare. Iata 5 mancaruri indicate pentru masa de seara:

- somon cu legume
- supa crema de sfecla rosie
- pui la gratar cu salata
- mazare cu pui
- supa de broccoli cu crutoane

Foto: www.finecooking.com



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 3.88 din 5 - 25 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre mic dejun

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre pranz

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre cina

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre salata

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre supa

Spune-ne opinia ta despre "Ce mancam la micul dejun, pranz si cina?"



3 + 3 =

Cele mai citite articole

Indiferent ca te implici mai mult ori mai putin intr-o relatie, hotararea de a incheia legatura ...
“Somnul de frumusete” nu este o simpla sintagma, ci reprezinta o realitate. Pe perioada somnului, ...
Specialistii in psihologia minciunii scot la iveala cateva comportamente ale persoanelor care ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Nu prea e bio dacă adăugați apa. Fructele spălate le ...
Va rog sa dati si cateva retete cu cartofi dulcI ,daca tot vorbiti despre ei.Mod de preparare prin ...
Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

Afla 25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit

Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton