6 mituri privind dieta

1. Daca sari peste o masa, vei manca mai putine calorii in timpul zilei. Adevarul: daca mananci la ore regulate, iti mentii metabolismul in stare de functionare neintrerupta, vei fi satula si previi mancatul al ore tarzii din noapte. In plus, iti acoperi si nevoile nutritive. Daca sari peste o masa, ajungi sa mananci mai mult decat trebuie la urmatoarea. Trebuie sa mananci la fiecare 4-5 ore.

2. Zaharul duce la diabet. Adevarul: istoria medicala a familiei si stilul de viata duc la aparitia diabetului. Daca esti supraponderala si inactiva, corpului tau ii va fi greu sa foloseasca insulina, ceea ce duce la diabet. Daca mama ta are diabet, tu te confrunti cu un risc mai ridicat. Controleaza-ti greutatea, fa sport si asa te vei pazi mai bine.

3. Daca mananci prea tarziu te ingrasi. Adevarul: nu exista niciun moment magic cand nu trebuie sa mananci. Conteaza cate calorii mananci pe tot parcursul zilei, nu neaparat cand le mananci. Totusi, masa prea tarziu in noapte iti face somnul greu si te face sa nu mai mananci dimineata (ceea ce nu e bine deloc).

4. Nu toate fructele sunt la fel. Adevarul: toate fructele sunt bune pentru tine. De fapt, daca manaci cat mai multe fructe (acopera toate culorile curcubeului!), vei aduna multe vitamine, minerale, fibre si fitonutrienti. Poate ca ai auzit ca unele fructe au mai mult zahar ca altele, dar trebuie sa stii ca vorbim aici de fructoza. Daca vorbim de portii, orice fruct ne aduce cam acelasi numar de calorii, proteine, grasimi si carbohidrati. Asa ca o banana mica, un mar mediu sau un bol de pepene sunt, in esenta, egale. 

5. Desfrau egal vina. Adevarul: nu exista mancare "buna" sau "rea". Este in regula sa strecori ceea ce-ti place sa mananci in dieta, caci te ajuta sa te pastrezi in limite rezonabile. Daca mananci o data prea mult, nu te invinovati, caci o zi nu poate strica totul. Iarta-te si mergi mai departe.

6. Femeile au nevoie de 1.200 de calorii pe zi pentru a slabi. Adevarul: este ca si cum ai spune ca toate femeile trebuie sa poarte 37 la picior. Numarul de calorii depinde de inaltime, greutate, varsta si nivel de activitate. In orice caz, nimeni nu trebuie sa coboare sub 1.200 de calorii, caci devine dificil sa acoperi nevoile nutritionale.

 

de Sunt Fericita
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.